SENTADILLA CON ELEVO
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Desde la posición de pie, con estos separados al ancho de caderas o un poco más. Vas a realizar el gesto como si te fueras a sentar en una silla que hay detrás, para ello llevar la cola hacia atrás y bajar hasta que los muslos queden paralelos al suelo, como se ve en la imagen. Al extenderse llevar una rodilla hacia el pecho, sumando así al trabajo de fuerza el componente de estabilidad. Sumarle al
A + ejercicio un peso que puede ser una pesa o similar. Es importante en este ejercicio mantener la espalda alineada, si bien el tronco acompaña con una inclinación hacia adelante, la columna siempre se mantiene en una misma línea, cuidar las rodillas que se mantengan en paralelo, que no se vayan hacia adentro
RUNFIT MAGAZINE 65 | JULIO 2025