CORDÓN DE ZAPATO( ARDHA GOMUKHASANA):
CORDÓN DE ZAPATO( ARDHA GOMUKHASANA):
¡ Namaste!
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Con una pierna extendida y la otra flexionada y cruzada por encima, incliná el torso hacia adelante sin forzar. Sentirás el estiramiento en la zona lumbar y el glúteo. Mantené la postura durante 20 respiraciones con cada pierna.
A
Practicar estas posturas de yoga regularmente puede ser una herramienta valiosa para aliviar el dolor lumbar y la ciática, ayudando a estirar y fortalecer la musculatura implicada. Si bien estos ejercicios pueden proporcionar alivio, es crucial escuchar a tu cuerpo y evitar forzar las posturas. Ante cualquier duda al ejecutar las posturas no dudas en contactarme, en instagram @ yogaflorencia o al infoyogaflorencia @ gmail. com Recordá que los efectos del Yoga de sienten en todas las dimensiones y que integrar esta práctica no solo mejorará tu bienestar físico, sino también va a contribuir a una mayor relajación y equilibrio mental. ¡ Namaste!
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RUNFIT MAGAZINE 79 | JULIO 2025