Profesora Claudia Esteves Instagram: @ clau _ estevese
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¿ POR QUÉ ES IMPORTANTE LA FUERZA DE TU NÚCLEO?
Piensa en tu núcleo como un puente para la transferencia de energía entre tu parte inferior y superior del cuerpo.
Ayuda a producir poder, controlar y estabilizar tu postura durante el movimiento, haciendo que tu cuerpo sea más eficiente.
Un núcleo débil puede hacer que se sobre compensen con otros músculos lo que lleva a lesiones molestas.
ENTRENAMIENTO:
· 30 segundos de trabajo
· 15 segundos de descanso entre uno y otro
· 3-4 rondas completas
Hay un montón más, aquí te comparto estos 4, espero te ayuden así juntos o usados de forma aislada, antes o después de tus sesiones de running o para los días de fortalecimiento especifico.
¡ Dales una oportunidad y contame!
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RUNFIT MAGAZINE 37 | JULIO 2025