《中华养生》20140822 | Page 17

美华商报

处暑是一年二十四节气中的
第十四个节气，
在每年阳历 8 月 23
日前后，
太阳到达黄经 150 度时开
始。历书记载：
「斗指戊为处暑，
暑
将退，
伏而潜处，
故名也。
」
《月令七十二候集解》
：
「处，
止
也，
暑气至此而止矣。 这时的三伏
」
天气已过或接近尾声，
所以称
「暑
气至此而止矣」
。全国各地也都有
「处暑寒来」
的谚语，
说明夏天的暑
气逐渐消退。
但天气还未出现真正意义上
的秋凉，
此时晴天下午的炎热亦不
亚于暑夏之季。长江以南地区，
俗
语有
「秋老虎」
的说法，
就是提醒人
们，
秋天还会有热天气的时候，
也
可将此视为夏天的回光返照。
着有
《清嘉录》
的顾铁卿在形容
处暑时讲：
「土俗以处暑后，
天气犹
暄，
约再历十八日而始凉；
谚云：
处
暑十八盆，
谓沐浴十八日也。 意思
」
是还要经历大约十八天的流汗日。
处暑象征着东南季风最后退
出我国大陆，
西北季风开始统治我
国大陆。处暑以后的天气真正转
入秋季了。
我国古代将处暑分为三候：一
「

季节养生

候鹰乃祭鸟；
二候天地始肃；
三候禾
乃登。此节气中老鹰开始大量捕猎
」
鸟类；
天地间万物开始凋零；
「禾乃
登」 「禾」
的
指的是黍、 稻、
稷、 粱类农
作物的总称，登」
「 即成熟的意思。
处暑过后天气转凉。中午热，
早晚凉，
昼夜形成较大的温差。
「一
场秋雨一场凉」
的气候特征明显。
昼热夜凉的气候，
对人阳气的收敛
形成了良好的条件。每年的处暑
之时，
人们的养生应注意以下几个
方面：
1. 穿着提示：
不宜急于增加衣
服。
「春捂秋冻」
之意，
是让体温在
秋时勿高，
以利于收敛阳气。因为
热往外走之时，
必有寒交换进去。
但是，
夜里外出要增加衣服，
以保
护阳气。
2. 睡 觉 夜 寝 提 示 ： 关 好 门
应
窗，
腹部盖薄被，
防止秋风流通使
脾胃受凉。
3. 室内提示：
白天只要室温不
高不宜开空调。可开窗使空气流
动，
让秋杀之气荡涤暑期热潮留在
房内的湿浊之气。
4. 防病提示： 9 月 23 日秋分
在
之前，
气候变量较大，
雨前气温偏

热，
雨后气温偏凉，
易引发人的风
寒或风热感冒。发病及时用食物
疗法恢复平衡。
5. 饮食提示：
处暑节气宜食清
热安神之品。建议根据个人不同体
质，
选用如银耳、
百合、
莲子、
蜂蜜、
海带、
芹菜、
菠菜、
糯米、
芝麻、
豆类
等食品，
以起到调养身心的作用。
处暑节气正处在由热转凉的
交替时期，
自然界的阳气由疏泄趋
向收敛，
人体内阴阳之气的盛衰也
随之转换，
所以此时，
人们的起居作
息也要做相应的调整，
早睡早起是
人们须周知的。良好的睡眠，
不但
可以消除疲劳，
保护大脑，
增强免疫
力，
还能促进发育，
有利于美容。
同时，
古人在睡眠养生法中还