《中华养生》20140822 | Page 12

C12 2014 年 8 月 22 日 （星期五） 美华商报 女人养生 生气上火伤乳房 女人如何预防乳腺癌 体的内分泌环境， 加强或延长雌激 素对乳腺上皮细胞的刺激， 因而增 加了罹患乳腺疾病的危险性。此 外， 高脂饮食易导致肥胖， 而肥胖 与乳腺癌密切相关， 肥胖者乳腺癌 等癌症的发生率比非肥胖者高 3.45 倍。脂肪堆积过多， 雌激素的生成 便增加， 多余的雌激素被脂化后贮 存于脂肪组织内， 并不断地释放进 入血液， 会对乳腺组织产生刺激， 久而久之， 易引起乳腺病。 除上述原因外， 家族遗传、 反 复人工流产、 乱用激素药物都是乳 腺病的高发因素。还有些女性不 愿意母乳喂养， 佩戴乳罩过紧或过 松， 失去保护乳房的作用， 也会增 加乳腺病的发病几率。 乳 腺 癌 夺 走了很多女 性的生命， 此， 防乳腺 因 预 癌是每位女性都应该做的事 情， 面我们来看看女人 下 如何预防乳腺癌。 一、 生气上火伤乳房 乳腺疾病是妇女的常见病， 多 发病。很多女性为保养乳房补充 雌激素， 果却适得其反。殊不 结 知， 乳腺疾病除了遗传基因外， 心 情因素才是最大的致病诱因， 要关 爱乳房， 首先要从调节心情开始。 从中医上讲， 主藏血和疏 肝 泄， 疏泄包括调情志。也就是 主 说， 心情起伏会直接影响到肝的功 能。而乳房起自肝经， 肝的功能会 反映到乳房。 爱生气上火、 脾气暴躁的人属 于肝火旺盛， 会殃及乳房， 导致乳 房疼痛或者乳腺增生。同样的道 理， 爱生闷气， 凡事憋在心里的人， 肝气不畅达， 会循肝经到达乳 也 房， 生乳房肿块， 叫肝气郁 产 这 结。因此， 女性要想乳房好， 保持 好的心情是必要的。 从临床看， 大多数乳腺增生患 者与心里常年的憋屈得不到抒发 有关。尤其是家庭遭遇突发变故 的人， 得乳腺增生的机率更高。 另外， 事事要强、 追求完美、 过 于较真的女人， 心理压力过大， 抗压 抗到极限， 身体会受不了， 更容易得 乳腺疾病。研究证明， 乳腺癌的发 生， 第一诱因就是有家庭遗传病史 的人患乳腺癌的概率比正常人高 80%。第二个诱因， 就是长期心理 紧张。因此， 女性要学会调节心情， 学会倾诉， 抒发心理的不快， 缓解心 理压力， 这才是关爱乳房的根本。 二、 单身不利乳房健康 统计发现， 单身女性发生乳腺 癌的危险为已婚者的 2 倍， 丁克族 以及头胎生育在 30 岁以上等不利 因素也会影响乳房健康。 首先， 和谐的性生活能调节内分 泌， 刺激孕激素分泌， 增加对乳腺的 保护力度和修复力度。当然， 性爱也 会刺激雌激素分泌， 不过受孕激素控 制， 不会出现乳腺增生。另外， 性高 潮刺激还能加速血液循环， 避免乳房 因气血运行不畅而出现增生。生儿 育女也有利乳腺， 妇女分娩后坚持母 乳喂养， 能保持乳腺通畅。若极少哺 乳或从未哺乳， 就容易导致乳房积 乳， 从而增加患乳腺癌的危险。 三、 保护乳房少吃高脂食物 由于高脂肪饮食可以改变机 卵巢早衰会怎么样？ 卵巢是位于子宫两侧的一对 卵圆形的生殖器官。卵巢不仅会 分泌类胆固醇激素、 雌激素， 还会 分泌雄激素， 这些激素对于女性身 体的平衡起到很重要的作用。因 此我们女性必须好好保养我们的 卵巢， 否则危害众多。 释意： 女性在 40 岁以前出现卵 巢功能减退的现象， 可导致月经紊 乱、 闭经、 绝经期提前来临， 多为不 可逆。 症状： 月经不调、 阴道干涩、 失 眠、 潮热心烦、 色斑 就诊科室： 妇科 电视、 报纸广告中经常提到卵 巢早衰。到底什么是卵巢早衰 呢？中山大学孙逸仙纪念医院副 院长、 妇科肿瘤专科主任林仲秋教 授介绍说， 女性在 40 岁以前出现卵 巢功能减退的现象， 称为卵巢早 衰。意味着月经紊乱、 闭经、 绝经 期提前来临， 无法生育， 部分患者 还会出现类似更年期综合征症 状。这些虽不是全身的衰老， 却是 女性最不想看见的。可如今， 医院 年轻女性卵巢早衰的个案越来越 多见， 并可发生于不同年龄。 预防卵巢早衰 的食物 女 性保养 卵巢， 可以 通过按摩的方法来实现， 那么， 按摩保养卵巢的穴 位都有哪些呢？ 白带月经过多过少问题、 经前综合 症、 更年期综合症等问题， 同时三 阴交穴为足太阴脾经、 足少阴肾 经、 足厥阴肝经交会之处， 因此应 用广泛， 除了可以健脾活血、 更能 调肝补肾， 能够有效改善睡眠。因 此记得在这个穴位进行点按式按 压， 每天 2-3 次， 每次 20 分钟即可。 教你简单按摩 养卵巢保健康 2、 照海穴按摩 照海穴在内髁尖正下方凹陷 1、 三阴交穴按摩 三阴交穴能够影响经期不顺， 处。现在主要适用于肾炎、 神经衰 照海穴 弱、 癫痫、 月经不调、 功能性子宫出 血等问题， 平时可使用点按式按摩 法， 如果遇到月经不调、 痛经、 赤白 带下等妇科问题， 坚持每天点按 3 次， 每次 10 分钟即可。 3、 血海穴按摩 血海穴位于膝盖上方， 平时可 以对这个部位进行点按， 能够有效 缓解痛经、 荨麻疹以及面部雀斑问 题， 有效促进体内血液循环， 改善 体寒导致的宫寒等问题， 恢复经期 五、 其他注意事项 1. 睡觉不摘胸衣 在活动时， 胸衣会起到保护胸 部的作用， 但睡觉时， 还是给你的 胸部松绑吧。捆绑胸部睡眠， 影响 胸部的血液循环， 长久如此， 会增 加患乳腺癌的几率。 2. 不乱用丰乳霜、 化妆品 特别强调慎用丰乳霜， 如果丰 四、 定期做好乳房自检 乳功能是通过雌性激素的摄入完 女性朋友平时要行端坐正， 挺 成的， 很容易导致内分泌紊乱， 诱 胸、 抬头、 收腹、 直膝;根据自己乳房 发乳腺问题； 使用化妆品时， 则尤 的情况选择质地柔软、 大小合适的 其要慎用美白和祛斑产品， 正常人 乳罩;注意乳房的清洁， 经常清洗乳 不会凭空变白或者消斑， 一般这样 房， 特别是乳头乳晕部;定期对乳房 的产品可能含有激素类物质。 实施自我检查， 应该每月乳房自检 3. 节食减肥 一次， 最好在每个月的同一时间， 节食减肥会造成全身脂肪的 宜选择月经后 5~7 天， 此时雌激素 消耗， 乳房中的脂肪也无法幸免， 对乳腺的影响最小， 乳腺处于相对 乳房会随着节食迅速减小， 或者会 静止状态， 乳腺的病变或异常容易 变得松弛、 下垂。 被发现。 4. 避孕药 具体方法是： 对着镜子两手下 不管哪种类型的避孕药， 基本 垂于身体两旁， 再将两上肢缓慢上 上是乳房的隐性杀手。口服避孕 举过头， 观察乳房的任何改变， 包括 药的主要成分为雌激素和黄体素， 乳房的轮廓、 有无肿起部分、 有无皮 黄体素会导致水分的滞留， 服用者 肤微凹或乳头的回缩。接着， 双手 通常会出现体重明显上升的现象； 叉腰， 观察双侧乳房是否对称。 避孕药中的雌激素， 会使体内雌激 或 者 是 采 取 平 卧 的 姿 势 自 素水平长期偏高， 大大增加了患上 检 。 在 被 检 查 乳 房 侧 的 肩 胛 下 乳癌的危险。 按摩保养卵巢的穴位 女性卵巢的健康会影响到容 貌美丑问题， 因此， 想要美丽， 就要 保养好卵巢、 预防卵巢早衰， 按摩 可以帮助女性保养卵巢， 下面我们 来看看按摩保养卵巢的方法及保 养卵巢的食物。 填放一个枕头， 乳头为中心逐 以 渐移动检查。从乳房的外上方 开始检查， 乳以顺时针方向， 右 左 乳 以 逆 时 针 方 向; 从 乳 房 的 外 围起， 渐向心， 至乳头。最 逐 直 后， 拇指和食指间轻挤乳头观 在 察有无乳头溢液。一旦发现异 常， 应立即就医。 正常， 防止经期过短， 月经量较少 带来的卵巢问题。 4、 复溜穴按摩 复溜穴位于足内踝尖与跟腱 后缘之间中点向上约三横指处。 按摩复溜穴对女性下焦冷、 痛经、 手脚浮肿有效， 这一穴位能够有 效促进下半身血液循环， 促进新 陈代谢， 有效改善下半身循环不 畅的问题， 平时可采取点按与轻 敲的方式。 （99 健康网） 1、 黄瓜 清脆可口， 有清热、 具 解 渴、 利尿作用。它所含的纤维 素能促进肠道排出食物废渣， 从而减少胆固醇的吸收。黄瓜 中还含有一种叫 “丙醇二酸” 的 物质， 可以抑制体内糖类转变 成脂肪， 有减肥和调整脂质代 谢的功效。 2、 茄子 含有多种维生素， 特别是紫 茄中含有较多的维生素 P， 能增 强细胞黏着性， 提高微血管弹 性。研究表明， 茄子能降低胆固 醇， 还能防止高脂血症引起的血 管损害， 可辅助治疗高血压、 高 脂血症、 动脉硬化等病症。 3、 绿豆 夏季清署佳品， 具体降低 血脂、 保护心脏、 防治冠心病的 作用。研究证明， 绿豆能有效 降低血清胆固醇、 甘油三酯和 低密度脂蛋白， 明显减轻冠状 动脉粥样硬化病变。 4、 香菇 具有消食、 去脂、 降压等功 效。其中所含的纤维素促进胃 肠蠕动， 防止便秘， 减少肠道对 胆固醇的吸收。香菇还含有香 菇嘌呤等核酸物质， 能促进胆 固醇分解。常食香菇能降低总 胆固醇及甘油三酯。 上面为大家介绍了卵巢早 衰的危害及按摩保养卵巢的方 法、 保养卵巢的食物， 每位女性 都要学会保养自己的卵巢、 保 持年轻。 （99 健康网） 本报网址： www.acnewsonline.com; 电邮： [email protected]; 电话： 301-424-5978; 传真： 301-424-5979; 地址： Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850 932