《中华养生》20140822

美华商报男人养生 2014 年 8 月 22 日（星期五） C13 长寿让男人的养生法 1. 拦截心脏病：多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素 B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸 ——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。把注意力放到工作上——即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对 30 万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸 20 根或 20 根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。尿病。传染病的防护——喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素 C 也可以阻止细菌繁殖。行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。 9. 拒绝中风来喝橙汁——芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动 7. 避开车祸脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂瘦身——根据公路安全保险协会的调维生素 C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，以把你中风的机会减少 1/3。 2. 照看好肝脏：那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多走路——一天内步行 30 到 60 分钟， 5. 保卫前列腺少喝啤酒——如果你已经有十年每天多余的肉：体重指数 BMI 每降低两点，你免如果每周能坚持 5 天的话，可以把你中风的都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有可以多性生活——据澳大利亚科学家于罹难的几率就会提高 1/3，比较理想的 BMI 危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪研究发现，射精可以冲洗掉前列腺里的致癌指数是在 20 左右。回家的线路吧，多走少中风。饮，你的肝脏就需要 12 个月来进行自我修物质。保持经常的性行为吧，这有利于你的忘记拳头——美国研究发现，岁以下 25 10. 满足你的肺复。前列腺。可以把危险降低 34%。男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们吃些蔬菜——你的肝脏很乐意你多吃喝些红葡萄酒——一周喝四杯到八杯更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的捂住嘴巴——那些越野跑对于你来说一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇（resvera⁃ 晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的在野外的冷空气中运动可以把你患支气管酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝 trol）它可以抑制癌细胞的发展。，大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。炎的危险提高 25%，把哮喘的危险提高三的再生所必不可少的一种物质。晒晒太阳——每天晒 15 分钟的太阳可远离酒精—— “临走前的最后一杯酒” 倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮可能真的是你人生的最后一杯。几乎 40% 可以先在室内做好热身运动，然后出去的时 3. 绕开肺癌：肤制造维生素 D，而维生素 D 可以在血液中驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼做个巴西人——我们指的是他们的坚合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候 0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。吸到温暖的空气。果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌别忘了擦防晒油。防止摔跤——英国皇家意外事故预防离开房间——希腊科学家发现，那些每症

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