ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ ТВОЯ СТИХИЯ
51 править это чувство для разрядки через психику , дать возможность конструктивно разрядить эту эмоцию . Если этого не происходит и в разрядке эмоций задействовано только тело , то мы будем наблюдать печальную картину возникновения у человека психосоматических расстройств . Часто встречается целый букет заболеваний , имеющих под собой психосоматическую природу .
Блокам — спорт !
Занятие спортом является одним из инструментов снятия мышечного напряжения и , следовательно , выведения эмоциональных зажимов . Напрягая и расслабляя мышцы , мы даем выход эмоциям через тело . Мы высвобождаем накопившиеся блоки ( эту тему подробно раскрывает в своей работе « Психология тела » известный американский психолог Александр Лoуэн ).
Кроме того , в каждом виде спорта задействуются определенные группы мышц и высвобождаются определенные блоки . Если для примера взять альпинизм , то особое напряжение идет на руки , ноги , спину . На чем концентрируется альпинист во время лазания ? На преодолении высоты , препятствий , на поиске опоры . Что чувствует альпинист , взбираясь вверх ? Какие чувства испытывает , прилагая огромные усилия в достижении поставленной цели ? Страх , неуверенность в себе , злость , гнев , ярость , зависть … Выбирая вид спорта , мы бессознательно выбираем то , где сможем преодолеть какие-либо препятствия и запреты .
Правильный спорт
Так в чем же польза , а в чем вред занятий спортом ? Польза , безусловно , большая . Когда мы смотрим на спортсмена , мы видим подтянутую красивую фигуру , чувствуем уверенность человека , говорим о целеустремленности и силе воли . И это здорово ! И как при такой пользе можно говорить о каком-то вреде ? Мы не говорим о травмах , они есть в любом виде спорта , и даже в шахматах ( можно , задумавшись , упасть со стула ).
Мы говорим о вреде именно для психического здоровья . Привыкнув снимать эмоциональное напряжение только через тело , человек часто не отдает себе отчет , не анализирует свои чувства , он их просто разряжает доступным ему способом . Поэтому когда в жизни человека заканчиваются период активного занятия спортом , мы можем увидеть перед собой невыдержанного , вспыльчивого , агрессивного или , наоборот , поникшего депрессивного человека .
Ярким примером гармоничного сочетания психического и физического здоровья являются йога , восточные единоборства , альпинизм , имеющие в своей основе определенную философию , где формируются выдержка и умение терпеть , ждать , испытывать , проживать всю гамму чувств и эмоций через психику , и только потом подключая тело .
Сложный механизм
Лучше всего человек приобретает умение справляться с эмоциями конструктивно и разряжать их без вреда для здоровья в отношениях с людьми . При этом важно , чтобы в этих отношениях был пример , как нужно проявлять свои эмоции , не подключая тело и активные движения . Научиться этому можно на тренингах , при прохождении групповой или индивидуальной психотерапии , где под руководством специалистов человек учится понимать , что он чувствует , определять , где в теле проявляется это чувство , приобретает знания и навыки реагирования на возникшие чувства , не только через тело , но и через психику .
Человек — существо многогранное , это сложный механизм . В нем гармонично сочетаются биологическая основа и эмоциональная составляющая . Для того , чтобы сохранить психическое здоровье , человеку важно владеть различными инструментами зарядки своих эмоций и через тело , и через психику . Нужно давать телу и физическое напряжение , а себе — возможность и покричать , и поплакать , и посмеяться .
Привыкая проживать эмоции через спорт и снимая напряжение через занятия спортом , мы вводим это в привычку и получаем разрядку только через спорт , без обучения проживанию своих эмоций и развития эмоционального интеллекта . Очень важно учиться осознавать свои эмоции и проживать их ежедневно , иметь несколько способов снятия напряжения . Важно концентрировать свое внимание на внутренних ощущениях , распознавать , что происходит с вами и давать себе возможность прочувствовать и выразить эмоции . Один из способов — проговорить их . Для этого важно иметь рядом человека , с которым у вас будут доверительные отношения , в которых вы сможете обсудить волнующие вас вещи без оценки и осуждения . Для этого и существуют такие специалисты , как психологи и психотерапевты . Именно с ними вы находите время и возможность выразить свои чувства и эмоции . Если по какой-то причине у вас нет возможности связаться с психологом , вы можете письменно выписать все , что вас волнует , — это также один из инструментов снятия эмоционального напряжения .
В качестве резюме
Если вы не превращаете спорт в единственно возможный вид снятия эмоционального напряжения , то это огромная польза для вас . И все же используйте несколько способов снятия эмоционального напряжения : письмо , разговор , пение , творческие хобби и , конечно , спорт . Учитесь наблюдать и осознавать происходящие с вами внутренние эмоциональные изменения и находите способы разрядки . Проживайте свои эмоции ежедневно и разрешайте себе чувствовать . Будьте счастливы !
Если вам требуется психологическая помощь , вы можете обратиться к автору , написав ему на почту : olgapalekha @ yandex . ru или позвонив по номеру : + 7 914 772 51 23 . декабрь 2016 г .