БЕГ ТВОЯ СТИХИЯ
27 рей застилает реку , или когда бежишь в осенний день по парку , в котором растут маленькие деревья с грушами , а от них исходит тонкий благоухающий аромат , в который ты окунаешься , как в морские волны … Много таких трогательных моментов теперь уже связано с бегом . Пожалуй , он стал для меня нечто большим , чем « бег ради бега ». И , наверное , он произвел влияние на мое внутреннее состояние : я стала более собранной , сконцентрированной и внимательной к мелочам жизни . Поэтому сегодня бег — это существенная часть моей жизни .
Как и что
Пробегав лет десять , я все-таки решилась выйти на марафонскую дистанцию . Это было в 2012 году . Очевидно , первый марафон стал самым запоминающимся . На тот момент в Москве еще не проводился сейчас ставший традиционным Московский марафон ( Moscow Run ), а проводился Международный московский марафон мира . Тот марафон был каким-то необычным . Во-первых , сама дистанция от Кремля до стадиона « Лужники » ( теперь она по всему городу по кругу ): туда-обратно четыре раза . Поверьте , тот марафон был гораздо тяжелее , чем нынешние , по проходимости что ли … Во-вторых , это сохранившийся отголосок советского времени : что-то в нем было аутентичное . И я рада , что застала , как говорится , марафон такой советской эпохи . Теперь есть , с чем сравнить …
Рекомендации Анны Витамины и питание
Как говорит мой тренер , залог хороших результатов — это следующие составляющие : 30 % тренировок , 40 % отдыха и 30 % еда . Поэтому питание — одно из основных , на что стоит обращать внимание , когда ты тренируешься . Обычно я не ем мяса и молочные продукты . Стараюсь есть больше фруктов и овощей . Готовясь к марафону , из рациона исключаю все жирное и сладкое . За неделю до старту перехожу на белковую диету : в течение трех дней ем только белки ( грибы , курица , яйца , морепродукты ), а на четвертый день начинаю включать углеводы . Смысл диеты в том , чтобы вывести из организма весь гликоген и разгрузить печень . Также я , разумеется , принимаю витамины . И периодически перед стартами сдаю анализы , чтобы выяснить заранее , каких веществ в организме не хватает . Кстати , в этом плане бег помогает идеально разобраться в работе организма . Мои спортивные результаты — это показатели моего здоровья .
Гонки гонять
Во время бега я успеваю подумать обо всем на свете , чаще о том , что мне надо сделать из ближайших дел . Но когда я бегу марафон , где моя задача — пробежать максимально быстро , сложно думать о чем-то постороннем . Внимание только на одном — выстраивании удачного темпа . Поэтому , когда я бегу действительно быстро , то просто дышу . Либо проговариваю какую-нибудь песенку , которая помогает настроиться на нужный ритм .
В дополнительной мотивации я не нуждаюсь , но если оной не достает , то при- нимаю участие в забегах ( это обычно 10 км или 21 км ), что называется , утро выходных провести в кайф . Самая длинная дистанция для меня пока — это 110 км по горам , ее я пробежала в этом году в Хорватии . В планах эту дистанцию увеличить . А марафон я бегаю один раз в год . Что такое марафон для меня ? Это , определенно , сила воли , цель , мотивация , дисциплина . Также марафон — это эффективный инструмент по самодисциплине . Допустим , выбираешь себе старт раз в год и готовишься к нему . Это уже мотивация . Вокруг этой цели с легкостью выстраивается и все остальное : тренировки , питание , работа , личная жизнь … В общем , вся жизнь накручи- декабрь 2016 г .