БЕГ ТВОЯ СТИХИЯ
27 рей застилает реку, или когда бежишь в осенний день по парку, в котором растут маленькие деревья с грушами, а от них исходит тонкий благоухающий аромат, в который ты окунаешься, как в морские волны … Много таких трогательных моментов теперь уже связано с бегом. Пожалуй, он стал для меня нечто большим, чем « бег ради бега ». И, наверное, он произвел влияние на мое внутреннее состояние: я стала более собранной, сконцентрированной и внимательной к мелочам жизни. Поэтому сегодня бег— это существенная часть моей жизни.
Как и что
Пробегав лет десять, я все-таки решилась выйти на марафонскую дистанцию. Это было в 2012 году. Очевидно, первый марафон стал самым запоминающимся. На тот момент в Москве еще не проводился сейчас ставший традиционным Московский марафон( Moscow Run), а проводился Международный московский марафон мира. Тот марафон был каким-то необычным. Во-первых, сама дистанция от Кремля до стадиона « Лужники »( теперь она по всему городу по кругу): туда-обратно четыре раза. Поверьте, тот марафон был гораздо тяжелее, чем нынешние, по проходимости что ли … Во-вторых, это сохранившийся отголосок советского времени: что-то в нем было аутентичное. И я рада, что застала, как говорится, марафон такой советской эпохи. Теперь есть, с чем сравнить …
Рекомендации Анны Витамины и питание
Как говорит мой тренер, залог хороших результатов— это следующие составляющие: 30 % тренировок, 40 % отдыха и 30 % еда. Поэтому питание— одно из основных, на что стоит обращать внимание, когда ты тренируешься. Обычно я не ем мяса и молочные продукты. Стараюсь есть больше фруктов и овощей. Готовясь к марафону, из рациона исключаю все жирное и сладкое. За неделю до старту перехожу на белковую диету: в течение трех дней ем только белки( грибы, курица, яйца, морепродукты), а на четвертый день начинаю включать углеводы. Смысл диеты в том, чтобы вывести из организма весь гликоген и разгрузить печень. Также я, разумеется, принимаю витамины. И периодически перед стартами сдаю анализы, чтобы выяснить заранее, каких веществ в организме не хватает. Кстати, в этом плане бег помогает идеально разобраться в работе организма. Мои спортивные результаты— это показатели моего здоровья.
Гонки гонять
Во время бега я успеваю подумать обо всем на свете, чаще о том, что мне надо сделать из ближайших дел. Но когда я бегу марафон, где моя задача— пробежать максимально быстро, сложно думать о чем-то постороннем. Внимание только на одном— выстраивании удачного темпа. Поэтому, когда я бегу действительно быстро, то просто дышу. Либо проговариваю какую-нибудь песенку, которая помогает настроиться на нужный ритм.
В дополнительной мотивации я не нуждаюсь, но если оной не достает, то при- нимаю участие в забегах( это обычно 10 км или 21 км), что называется, утро выходных провести в кайф. Самая длинная дистанция для меня пока— это 110 км по горам, ее я пробежала в этом году в Хорватии. В планах эту дистанцию увеличить. А марафон я бегаю один раз в год. Что такое марафон для меня? Это, определенно, сила воли, цель, мотивация, дисциплина. Также марафон— это эффективный инструмент по самодисциплине. Допустим, выбираешь себе старт раз в год и готовишься к нему. Это уже мотивация. Вокруг этой цели с легкостью выстраивается и все остальное: тренировки, питание, работа, личная жизнь … В общем, вся жизнь накручи- декабрь 2016 г.