ЛЮДИНА
НЕ ЗГОРІТИ БІЖУЧИ
ЖИТИ «НА ПОВНУ» ТА ЗБЕРІГАТИ ЕМОЦІЙНИЙ БАЛАНС
Людям властиво втомлюватися. Та коли ранкові підйоми видаються справжнім кріпацтвом, зустрічі
з друзями переносяться, а прогулянки змінюються на перегляди серіалів, варто задуматися, чи це
часом не виснаження. Іноді для відновлення достатньо трохи сну, їжі та відпочинку. А часом емо-
ційний спад виявляється настільки сильним, що цими простими діями його не подолаєш. Що в таких
випадках переживає наш організм і як допомогти собі?
оріти своєю спра-
вою – це ознака
професіоналізму
та захоплення. Не
спалювати при цьому себе –
справжнє мистецтво. Та цю
місію можна вважати про-
валеною, якщо сил вистачає
тільки на механічне вико-
нання буденних справ. Тоді
настає емоційне вигорання.
Психологиня Наталія Бай-
калова каже, що цей синдром
ментального, фізичного та
психічного виснаження роз-
вивається поступово. Усе по-
чинається з хронічної втоми,
яка переходить у емоційне
сплощення та деперсоналіза-
цію, що врешті стає психосо-
матикою.
Експертка пояснює: ви-
горання виникає через різкі
гіперболізовані зміни емо-
ційного стану. На «емоцій-
Г
80
ні гірки» впливає глобалі-
зація, інформаційний шум,
пришвидшений темп життя і
стреси. Спадом емоцій або бе-
земоційністю організм може
реагувати на стресові фактори
чи втому – так він намагаєть-
ся захистити нервову систему
та відновити ресурси. Після
кількаденного перезаванта-
ження все має стати на свої
місця, проте так трапляється
не завжди. Коли на зміну емо-
ційному спаду не приходить
підйом, це стає першою схо-
динкою до вигорання.
Точну дистанцію до емоцій-
ної безодні визначити склад-
но, для кожного вона індиві-
дуальна. Ще складніше сказати
скільки кроків треба зробити,
щоб повернутися назад.
Наша гра проведе найбільш
поширеними
сходинками
емоційного вигорання, а піс-
стор.
82
ля цього розкаже про варіан-
ти відступу. Коли відчуєте, що
наступний пункт не можна
застосувати особисто до вас,
зупиніться – це ваш рівень
емоційного вигорання.
ЧИ МОЖНА ПРОБИТИ ДНО?
Якщо думаєте, що останні
сходинки емоційного виго-
рання – це кінець, то поми-
ляєтеся. За безоднею виго-
рання є ще одна – депресія,
значно глибша за попередню.
Депресивні стани вимага-
ють втручання психолога
або психотерапевта, у деяких
випадках потребують ме-
дикаментозного лікування.
Схаменутися вчасно озна-
чає убезпечити себе та свою
нервову систему від подекуди
незворотніх наслідків.
«Все – порожні слова, й сам