Каждый человек должен стремиться к поддержанию здоровья и формы своего организма— это естественные стремления.
стояние и показатели работы кардиореспираторной системы. В любом случае, следует помнить о том, что важной составляющей человеческого здоровья является сила. И если вы начинаете физическую активность с равномерной тренировки, например, с ходьбы, то не стоит забывать о тренировке выносливости и силовой стороне нагрузки. Мощность необходима телу для приобретения больших способностей к движению. Тренировка силы мышц помогает облегчить работу человеческому сердцу. Вследствие этого становится проще и любая физическая нагрузка. Для того чтобы такая система начала работать, необходимо чередовать тренировки между собой. Вот план, которого следует придерживаться:
Первый день— это тренировки с максимальным весом. Это могут быть приседания, штанга, выжимание, тяга. В нескольких упражнениях необходимо использовать максимальный вес, который не испортит технику выполнения упражнения.
Второй день— продолжительная тренировка. Здесь может быть любая равномерная нагрузка, продолжительность которой составит более 30 минут. Могут подойти беговые упражнения или велосипед. Необходимо помнить, что нагрузка должна быть высокой, но не настолько, чтобы остановиться и отдыхать.
Третий день— высокая интенсивность. Главной задачей становится доведение пульса до максимума с помощью коротких, но сверхинтенсивных усилий. Можно выбирать любые виды нагрузки. Тренировка может состоять из 3 – 6 интенсивных интервалов с промежутками для восстановления( по 2 – 3 минуты каждый).
И если же у вас останутся силы и желание на четвертый день тренировки, то следует снова начинать с тренировки с весом. Но данная физическая нагрузка должна проходить с менее тяжелым весом для того, чтобы происходила стимуляция роста мышц.
ПОРА СДЕЛАТЬ ЭТО
Клетки здорового человека в организме расположены аккуратно и имеют стандартную форму. У больного человека расположение клеток похоже на стихию, которая перевернула все с ног на голову. Все это связано со стилем жизни людей. Он оказывает огромное влияние на состояние мышц в организме человека. Плохая наследственность не является веским поводом для отказа от занятий спортом. Правильно тренируясь, можно избавиться от большинства изъянов и поддерживать организм в здоровом состоянии.
Нужен ли нам « хаос » в организме? Скорее всего, нет. Так что пора перестать искать оправдания своей лени и начать выполнять хотя бы минимальные физические нагрузки. Не нужно изобретать миллион предлогов— лучше несколько раз в неделю побегать, заняться спортивной ходьбой, покачать пресс или отправиться на фитнес-тренировку.
Let ' s Go 6( 9)' 2018 27