ЗДРАВА ИСХРАНА
КАКО ЈЕДЕШ ТАКО МИСЛИШ,
КАКО МИСЛИШ ТАКО ЖИВИШ!
Правилна и здрава исхрана постала је један од најважнијих проблема савременог човека. Човеково здравље, креативност, ефикасност и расположење директно су условљени начином исхране који свакодневно примењује. Правилна и здрава исхрана помаже појединцу да се лакше суочи са животним тешкоћама и да се заштити од многобројних физичких и психичких болести. Здрава исхрана у породици омогућава много правилнији физички и духовни развој деце и више радости и љубави у међусобној комуникацији и заједничком животу. У модерној породици, у којој су оба родитеља запослена, због начина живота и стечених навика, жене и мушкарци нису у могућности да одвоје време које би било неопходно свакодневно посветити оваквој исхрани.
Десет савета за правилну исхрану:
1. јести разноврсну храну
2. одржавати оптималну тежину
3. смањити уношење засићених масних киселина (масти животињског порекла).
4. повећати унос полинезасићених масних киселина
5. смањити унос холестерола (свињска маст, масне врсте меса, масни сиреви, јаја).
6. повећати унос сложених угљених хидрата и дијетних влакана (поврће, воће, интегралне житарице)
7. редовно уношење течности: вода, чајеви, природни сокови
8. смањити уношење шећера
9. смањити унос соли
10. смањити и избегавати унос кафе, алкохола и дувана
Вода и њена важност
Постоји једна намирница коју ми узимамо здраво за готово, али чија важност надилази важност свих других. То је обична, чиста вода. За оштимално функционисање организма неопходно је правилно узимање течности, посебно воде и освежавајућих напитака.