ГРУПЕ НАМИРНИЦА НАЈБОЉИ ИЗБОР ОГРАНИЧИТЕ ИЗБЕГАВАЈТЕ
МЕСО, ПРЕРАЂЕВИНА немасни одресци ракови сланина и
И ЗАМЕНЕ ЗА МЕСО пилетина и ћуретина јаја-жуманца кобасица
без кожице, рибе и месни наресци
плодови мора, тофу мортадела
и махунарке изнутрице
МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ обрано млеко јогурт млеко и јогурт пуномасно
са 1% мм или мање са 2% мм млеко, масни
масна кисела павлака полумасни сир сиреви,
са 20% мм качкаваљ,
милк шејк трапист,
павлака и
сладолед
УЉА И МАСТИ маслиново уље, коштуњави маслца, маст,
уље од репице, плодови и мајонез, сало,
сусама, биљни семенке, чврст
маргарин салатни прелив маргарин
са ниским
садржајем масти
ПОВРЋЕ И ВОЋЕ свеже поврће и маслине пржено на
воће, смртзнуто авокадо маслацу,
поврће и воће масти или уљу
или бешамел
сосу
ПРОИЗВОДИ ОД интегрални хлеб, масне пите,
ЖИТАРИЦА интегрална пецива, бисквити пице,
хлепчићи, тестенина лиснато тесто
пиринач
ДЕСЕРТИ И переце, обичне кокице, сладолед чоколада, чипс
ГРИЦКАЛИЦЕ суви колачи без масти бомбоне кокице са
интегрални колачи маслацем,
кроасани,
крофне, торте,
масни колачи