6
иммунных агентов вырабатывается сли-
зистой оболочкой кишечника. Также от
её состояния зависит качество абсорб-
ции витаминов и других веществ, необ-
ходимых для осуществления иммунной
защиты. Поэтому в период массовых про-
студ стоит дополнительно поддержать
работу кишечника, употребляя фермен-
тированные продукты, которые содер-
жат полезные молочнокислые бактерии
(например, йогурт или квашеную капусту),
или принимая пробиотические препара-
ты. Например, разовая порция немец-
кого пробиотика «Симбиолакт Плюс»
содержит 2 млрд. активных бактерий –
отборных и самых полезных штаммов.
Упаковка в виде индивидуального саше
гарантирует надёжную сохранность пре-
парата и активность микроорганизмов.
Качество воздуха. Очищая и оздо-
равливая воздух, мы можем заметно
снизить риск простудных заболеваний.
Кроме частого проветривания поме-
щения и поддержания оптимальной
влажности неоценимую помощь может
оказать ароматерапия. По данным
известного специалиста по ароматера-
пии профессора В. В. Николаевского,
ежедневное распыление в помещении
эфирных масел лаванды и эвкалипта в
течение 3 недель значительно по вы шает
в крови человека иммуноглобулины IgG
и IgA и бактерицидные свойства кожи
и слизистых. Общая заболеваемость
простудами снижается в 2,8 раза. При
этом наибольший эффект достигается
у ос лабленных, часто болеющих людей.
Специалисты
немецкой
компании
«Примавера Лайф» рекомендуют в
период простуд ароматизировать поме-
щения органическими эфирными мас-
лами эвкалипта, кедра, лаванды и
розмарина.
Снижение
уровня
стресса.
Известно, что непродолжительный
острый стресс может действовать на
человека мобилизующе и повышать
иммунитет (примером чего являет-
ся закаливание). Однако хронический
стресс, наоборот, ослабляет защитные
силы организма. Дело в том, что дли-
тельно существующее эмоциональное
напряжение приводит к постоянной
гиперпродукции кортизола – гормона
надпочечников, который снижает актив-
ность иммунокомпетентных клеток –
лимфоцитов. Поэтому нерешённые пси-
хологические проблемы и депрессивные
состояния делают нас более восприим-
чивыми к болезням, и не только к таким
сравнительно безо бидным, как просту-
ды. Существует много естественных спо-
собов успокоиться и расслабиться: те
же ароматерапия, массаж, регулярные
физические нагрузки (бег, плавание),
традиционные практики (йога, цигун),
дыхательные техники.
На диету и образ жизни. С насту-
плением холодного времени года телу
требуется более сытная, калорийная,