НЕДЕЛЯ НА ВОЗВРАЩЕНИЕ
Лучше всего не планировать после празд-
ников никаких крупных и ответственных
мероприятий, посвятить больше времени
себе и своему здоровью. Нужно вклю-
чить в свой режим всевозможные спо-
собы восстановления: щадящий режим
еды и питья, здоровый сон, физическую
активность, приём витаминов и микро-
элементов, в которых организм особенно
нуждается в этот непростой период.
ЛЁГКАЯ ЕДА И ОБИЛЬНОЕ ПИТЬЁ
Интоксикация, особенно алкогольная, обе-
звоживает организм и способствует выве-
дению многих минеральных соединений.
Чтобы восстановить объём потерянной жид-
кости и минерально-солевой баланс, пить
нужно много. Старые врачи даже сравнива-
ют такой «промывающий» режим с капель-
ницей. Среди излюб ленных восстанавлива-
ющих напитков – щелочная минеральная
вода без газа, зелёный или имбирный чай
с лимоном. Отдавая предпочтение имен-
но щелочной минеральной воде из класса
лечебно-столовых («Боржоми», «Ессентуки»
и т.п.), мы тем самым выравниваем кислот-
но-щелочной баланс организма, смещён-
ный алкоголем и перееданием в сторону
закисления.
Питание должно быть дробным (4–5
приёмов пищи в день), небольшим по объ-
ёму, лёгким – лучше всего подходят овощ-
ные супы, цельные крупы, запечённые и
тушёные овощи с небольшим количеством
нежирной птицы или рыбы, свежие нежир-
ные кисломолочные продукты. Сахар, мёд,
высококрахмалистые блюда лучше исклю-
чить, да и соли класть поменьше, посколь-
ку она способствует сохранению отёчно-
сти. Раз в 3 дня можно проводить разгру-
зочный день на основе салатов с орехами
и небольшим количеством качественных
растительных масел холодного отжима.
Для подъёма сил особенно рекомендуют-
ся «суперфуды» – высокоэнергетические,
богатые витаминами продукты. Причём
необязательно это должны быть замор-
ские асаи, чиа и киноа – с этой ролью
прекрасно справятся родные лимонник и
клюква. Причём лучше есть их не в виде
варенья, которое перегружает организм
сахаром, а посыпать ягодами салат или
добавлять их в качестве гарнира к мясу.
ТЕПЛОВЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
В русском фольклоре банный пар счита-
ется настоящей панацеей: с потом выхо-
АРОМАТНЫЙ
ДЕТОКС-ПИЛИНГ
С МОРСКОЙ
СОЛЬЮ
Современная
сичное вещество, вызывающее расстрой-
ства со стороны центральной нервной
системы, среди которых головокружение,
головная боль, тошнота, нарушение вос-
приятия и т. д.
Ещё один типичный симптом «после
вчерашнего» – обезвоживание, кото-
рое вызывается высокой осмотической
активностью этанола. При этом нару-
шается водно-элект ролитный баланс,
отекают руки и ноги, появляются одут-
ловатость лица и мешки под глазами. К
тому же алкоголь является эффективным
диуретиком, что приводит к активному
выведению из организма магния и нару-
шению кальциево-магниевого баланса,
учащению сердцебиения и мышечному
напряжению.
Понадобится: 5 капель эфирного
масла апельсина, 5 капель эфирного
масла лайма, пригоршня морской
соли мелкого помола, корешок
имбиря (20 г).
Имбирь очистить, измельчить в
блендере, добавить морскую соль и
эфирные масла, хорошо перемешать.
Нанести массажными движениями
на влажную кожу тела, оставить на
несколько минут, затем
смыть под душем.
15