Современная
ЕСЛИ НЕ ХВАТАЕТ СИЛ
Жизнь большинства женщин полна
хлопот и обязанностей. И, к сожа-
лению, причин пропустить очеред-
ную тренировку бывает немало: аврал
на работе, родительское собрание,
приболел кто-то из близких… Но ведь
именно в ситуации стресса физическая
активность может оказать неоценимую
пользу. Во время тренировок происходит
синтез не только так называемых «гор-
монов счастья» – эндорфинов, но и белка
BDNF (нейротропного фактора мозга),
который участвует в образовании новых
нейронных связей. Поэтому после занятий
не только повышается настроение, но и
мысли проясняются, и в голову приходят
неожиданные решения сложных проблем.
Если вы постоянно чувствуете себя
разбитой и усталой, проверьте свой раци-
он. Часто бывает так, что мы решаем
«с понедельника начать новую жизнь»,
одновременно сев на жёсткую диету и
купив карту спортклуба. Уровень энерге-
тических затрат повышается, а поступле-
ние питательных веществ снижается, и
организм начинает бить тревогу. В этой
ситуации необходимо восполнить воз-
никший дефицит витаминов и минера-
лов. Например, натуральный витамин-
ный тоник «Мультивитамин Эпресат
Энергетикум» производства немец-
кой компании «Салюс-Хаус» не только
обеспечит поступление дополнительного
количества витаминов, но и благодаря
водорослям макроцистис, которые богаты
йодом, окажет мягкое стимулирующее и
тонизирующее действие. В случае при-
вычной слабости и хронической усталости
также имеет смысл проверить уровень
гемоглобина, и при пониженных значени-
ях компенсировать имеющийся дефицит
железа – например, путем приё ма желе-
зосодержащего тоника «Флорадикс
Ликвид Айрон Формула», также про-
изводимого компанией «Салюс-Хаус».
И, конечно, нужно задуматься, не
слишком ли высок для вас выбранный
уровень нагрузок. Сверхинтенсивные
кардиотренировки перегружают сер-
дечно-сосудистую систему, чрезмерные
силовые упражнения бьют по опорно-
двигательному аппарату. А если недо-
статок сил вызван постоянным стрессом
и недосыпанием, попробуйте ароматера-
пию. Если перед сном нанести на подушку
2–3 капли эфирного масла лаванды
«Примавера», то переживания отступят
и сон станет более глубоким.
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
ПОМОГУТ МЫШЦАМ
Свободу движения обес печивают попере-
менные сокращения и напряжения мышц.
Они происходят благодаря каскаду био-
химических реакций, в которых задейст-
вованы кальций и магний: кальций от -
ве чает за полноценное сокращение,
а магний – за расслабление. Эти важные
элементы необходимы для прочности
костной ткани. С возрастом метаболизм
кальция у женщин изменяется, кости ста-
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
щина интенсивно занимается спортом, то
у неё значительно повышается уровень
мужского полового гормона тестосте-
рона. На самом деле в организме здо-
ровой женщины некоторое количество
тестостерона присутствует естественным
образом, обеспечивая силу, энер гию и
настойчивость, которые так необходимы
для решения множества повседневных
задач. Однако безудержное увлечение
атлетическими видами спорта действи-
тельно может сместить тонкое гормо-
нальное равновесие, следствием чего
могут стать нарушение менструального
цикла и другие проблемы со здоровьем.
Так что чрезмерным силовым нагрузкам
лучше предпочесть такие разнообразные
и гармоничные виды физической актив-
ности, как мягкая динамичес кая йога,
цигун, тайчи, пилатес, калланетика, спор-
тивные танцы.
11