Актуальные проблемы современного образования в регионах : материалы Всероссийской научной конференции / Под ред . Ж . И . Бушевой . – Сургут , 2015
повышения выносливости к аэробной работе должна быть не менее 10-30 минут , то для эксперимента была выбрана дистанция 3000 метров [ 6 ]. Бег проходил по набережной реки Салгир ( 1500 метров против и 1500 метров по течению реки ). В эксперименте приняли участие 95 студентов основной медицинской группы Крымского филиала Российского государственного университета правосудия . Экспериментальные группы преодолевали 3000 метров ( 10 пробежек ), применяя « разговорный тест », а контрольные группы бежали 3000 метров ( 10 пробежек ) по общей программе для развития общей выносливости .
До начала бега у всех студентов определялась в покое частота сердечных сокращений и артериальное давление .
После бега в период минутного бега у студентов экспериментальной и контрольной групп определялась частота сердечных сокращений каждые 10 секунд в первую , третью и пятую минуты отдыха и артериальное давление .
Результаты исследования . После проведения исследования мы получили результаты , которые представлены в таблице 1,2 .
Бег на 3000 метров
Результаты восстановления ЧСС после бег на 3000 метров ( экспериментальная группа )
ЧСС ( уд ./ мин ) до бега Мср .
Артериальное давление до бега ( мм рт . ст .) Мср .
ЧСС ( уд ./ мин ) после восстановления ( 5 минут ) Мср .
Таблица 1
Артериальное давление после отдыха ( 5 мин .) ( мм рт . ст .) Мср
Первая пробежка |
94 |
117 / 57 |
82 |
124 / 60 |
Вторая пробежка |
80 |
155 / 100 |
77 |
122 / 65 |
Третья пробежка |
85 |
157 / 65 |
73 |
127 / 87 |
Четвертая пробежка |
93 |
147 / 95 |
72 |
130 / 90 |
Пятая пробежка |
89 |
155 / 92 |
77 |
127 / 70 |
Шестая пробежка |
82 |
152 / 65 |
78 |
130 / 72 |
Седьмая пробежка |
88 |
150 / 90 |
76 |
125 / 75 |
Восьмая пробежка |
86 |
157 / 95 |
73 |
130 / 80 |
Девятая пробежка |
87 |
145 / 60 |
72 |
120 / 75 |
Десятая пробежка |
78 |
155 / 97 |
71 |
127 / 72 |
|
Мср . = 86,2 |
Мср . = 149 / 82 |
Мср . = 75,1 |
Мср . = 126 / 75 |
Примечание : ЧСС – частота сердечных сокращений ; Мср . – среднее арифметическое значение . |
В экспериментальной группе ( табл . 1 ) мы видим , что ЧСС в каждой пробежке после восстановления ниже , по сравнению с ЧСС перед бегом и в среднем составляет 86,2 уд / мин до бега и 75,1 уд / мин после восстановления , а в контрольной группе ( табл . 2 ) ЧСС до бега 78,1 уд / мин и 83 уд / мин после восстановления – эти показатели хуже по сравнению с экспериментальной группой . Средние показатели артериального давления экспериментальной группы ( табл . 1 ) до бега 149 / 82 мм рт . ст . и после бега 126 / 75 мм рт . ст . Артериальное давление пришло в норму , что соответствует показателям для этого возраста ( 110 / 60 мм рт . ст . – 130 / 90 мм рт . ст .) [ 5 ].
В контрольной группе ( табл . 2 ) средние показатели артериального давления подошли к норме : до бега 147 / 83 мм рт . ст ., а после восстановления 135 / 83 мм рт . ст . Хотя среднее систолическое артериальное давление после восстановления ( АДсист .) равно 135 мм рт . ст . и на пять единиц превышает верхнюю границу , что говорит о недовосстановлении студентов после бега .
График восстановления ЧСС после бега на дистанции 3000 метров представлен на рис ., по которому также видно , что экспериментальная группа имеет лучшие
46