Актуальные проблемы современного образования в регионах: материалы Всероссийской научной конференции / Под ред. Ж. И. Бушевой. – Сургут, 2015
повышения выносливости к аэробной работе должна быть не менее 10-30 минут, то для эксперимента была выбрана дистанция 3000 метров [ 6 ]. Бег проходил по набережной реки Салгир( 1500 метров против и 1500 метров по течению реки). В эксперименте приняли участие 95 студентов основной медицинской группы Крымского филиала Российского государственного университета правосудия. Экспериментальные группы преодолевали 3000 метров( 10 пробежек), применяя « разговорный тест », а контрольные группы бежали 3000 метров( 10 пробежек) по общей программе для развития общей выносливости.
До начала бега у всех студентов определялась в покое частота сердечных сокращений и артериальное давление.
После бега в период минутного бега у студентов экспериментальной и контрольной групп определялась частота сердечных сокращений каждые 10 секунд в первую, третью и пятую минуты отдыха и артериальное давление.
Результаты исследования. После проведения исследования мы получили результаты, которые представлены в таблице 1,2.
Бег на 3000 метров
Результаты восстановления ЧСС после бег на 3000 метров( экспериментальная группа)
ЧСС( уд./ мин) до бега Мср.
Артериальное давление до бега( мм рт. ст.) Мср.
ЧСС( уд./ мин) после восстановления( 5 минут) Мср.
Таблица 1
Артериальное давление после отдыха( 5 мин.)( мм рт. ст.) Мср
Первая пробежка |
94 |
117 / 57 |
82 |
124 / 60 |
Вторая пробежка |
80 |
155 / 100 |
77 |
122 / 65 |
Третья пробежка |
85 |
157 / 65 |
73 |
127 / 87 |
Четвертая пробежка |
93 |
147 / 95 |
72 |
130 / 90 |
Пятая пробежка |
89 |
155 / 92 |
77 |
127 / 70 |
Шестая пробежка |
82 |
152 / 65 |
78 |
130 / 72 |
Седьмая пробежка |
88 |
150 / 90 |
76 |
125 / 75 |
Восьмая пробежка |
86 |
157 / 95 |
73 |
130 / 80 |
Девятая пробежка |
87 |
145 / 60 |
72 |
120 / 75 |
Десятая пробежка |
78 |
155 / 97 |
71 |
127 / 72 |
|
Мср. = 86,2 |
Мср. = 149 / 82 |
Мср. = 75,1 |
Мср. = 126 / 75 |
Примечание: ЧСС – частота сердечных сокращений; Мср. – среднее арифметическое значение. |
В экспериментальной группе( табл. 1) мы видим, что ЧСС в каждой пробежке после восстановления ниже, по сравнению с ЧСС перед бегом и в среднем составляет 86,2 уд / мин до бега и 75,1 уд / мин после восстановления, а в контрольной группе( табл. 2) ЧСС до бега 78,1 уд / мин и 83 уд / мин после восстановления – эти показатели хуже по сравнению с экспериментальной группой. Средние показатели артериального давления экспериментальной группы( табл. 1) до бега 149 / 82 мм рт. ст. и после бега 126 / 75 мм рт. ст. Артериальное давление пришло в норму, что соответствует показателям для этого возраста( 110 / 60 мм рт. ст. – 130 / 90 мм рт. ст.) [ 5 ].
В контрольной группе( табл. 2) средние показатели артериального давления подошли к норме: до бега 147 / 83 мм рт. ст., а после восстановления 135 / 83 мм рт. ст. Хотя среднее систолическое артериальное давление после восстановления( АДсист.) равно 135 мм рт. ст. и на пять единиц превышает верхнюю границу, что говорит о недовосстановлении студентов после бега.
График восстановления ЧСС после бега на дистанции 3000 метров представлен на рис., по которому также видно, что экспериментальная группа имеет лучшие
46