Актуальные проблемы современного образования в регионах: материалы Всероссийской научной конференции / Под ред. Ж. И. Бушевой. – Сургут, 2015
показатели восстановления ЧСС после бега. Опрос студентов( после бега), их внешний вид, результаты восстановления ЧСС и артериального давления показывают, что дистанцию 3000 метров они пробежали легко и раскрепощено, в свое удовольствие.
Бег на 3000 метров
Результаты восстановления ЧСС после бег на 3000 метров( контрольная группа)
ЧСС( уд./ мин) до бега Мср.
Артериальное давление до бега( мм рт. ст.) Мср.
ЧСС( уд./ мин) после восстановления( 5 минут) Мср.
Таблица 2
Артериальное давление после отдыха( 5 мин.)( мм рт. ст.) Мср
Первая пробежка |
88 |
142 / 57 |
94 |
132 / 90 |
Вторая пробежка |
75 |
135 / 90 |
80 |
130 / 75 |
Третья пробежка |
70 |
145 / 95 |
74 |
135 / 87 |
Четвертая пробежка |
79 |
150 / 65 |
77 |
135 / 90 |
Пятая пробежка |
68 |
127 / 60 |
77 |
130 / 68 |
Шестая пробежка |
81 |
157 / 95 |
85 |
140 / 85 |
Седьмая пробежка |
81 |
147 / 90 |
86 |
140 / 90 |
Восьмая пробежка |
84 |
160 / 95 |
89 |
142 / 85 |
Девятая пробежка |
76 |
165 / 94 |
82 |
140 / 90 |
Десятая пробежка |
79 |
140 / 92 |
86 |
130 / 67 |
|
Мср. = 78,1 |
Мср. = 147 / 83 |
Мср. = 83 |
Мср. = 135 \ 83 |
Рис. График восстановления ЧСС после бега на дистанции 3000м
1. Физическая культура студента: учебник / под ред. В. И. Ильинича.- М.: Гардарики, 2000.- 448 с.
2. Круцевич Т. Ю. Методы исследования индивидуального здоровья детей и подростков в процессе физического воспитания / Т. Ю. Круцевич.- К.: Олимпийская литература, 1999.- 230 с.
Литература
47
Выводы. Результаты проведенного исследования дают основания рекомендовать студентам оздоровительный бег по « разговорному тесту » после учебных занятий для снятия нервного напряжения, отрицательных эмоций и восстановления организма для дальнейшей работы в течение дня. При этом повышаются функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и аэробной производительности организма, повышается умственная работоспособность и творческие возможности студента.
Дальнейшие исследования предполагают изучение влияния оздоровительного бега по « разговорному тесту » на здоровье студентов с учетом их индивидуальных особенностей.
3. Попичев М. И., Носов Ю. А. Динамика частоты сердечных сокращений у студентов после нагрузки на выносливость, определяемой по « разговорному тесту » / М. И. Попичев, Ю. А. Носов / Физическое воспитание студентов.- Харьков( ХГАДИ), 2009.- № 3.- 91-94 с.