Актуальные проблемы современного образования в регионах : материалы Всероссийской научной конференции / Под ред . Ж . И . Бушевой . – Сургут , 2015
показатели восстановления ЧСС после бега . Опрос студентов ( после бега ), их внешний вид , результаты восстановления ЧСС и артериального давления показывают , что дистанцию 3000 метров они пробежали легко и раскрепощено , в свое удовольствие .
Бег на 3000 метров
Результаты восстановления ЧСС после бег на 3000 метров ( контрольная группа )
ЧСС ( уд ./ мин ) до бега Мср .
Артериальное давление до бега ( мм рт . ст .) Мср .
ЧСС ( уд ./ мин ) после восстановления ( 5 минут ) Мср .
Таблица 2
Артериальное давление после отдыха ( 5 мин .) ( мм рт . ст .) Мср
Первая пробежка |
88 |
142 / 57 |
94 |
132 / 90 |
Вторая пробежка |
75 |
135 / 90 |
80 |
130 / 75 |
Третья пробежка |
70 |
145 / 95 |
74 |
135 / 87 |
Четвертая пробежка |
79 |
150 / 65 |
77 |
135 / 90 |
Пятая пробежка |
68 |
127 / 60 |
77 |
130 / 68 |
Шестая пробежка |
81 |
157 / 95 |
85 |
140 / 85 |
Седьмая пробежка |
81 |
147 / 90 |
86 |
140 / 90 |
Восьмая пробежка |
84 |
160 / 95 |
89 |
142 / 85 |
Девятая пробежка |
76 |
165 / 94 |
82 |
140 / 90 |
Десятая пробежка |
79 |
140 / 92 |
86 |
130 / 67 |
|
Мср . = 78,1 |
Мср . = 147 / 83 |
Мср . = 83 |
Мср . = 135 \ 83 |
Рис . График восстановления ЧСС после бега на дистанции 3000м
1 . Физическая культура студента : учебник / под ред . В . И . Ильинича . - М .: Гардарики , 2000 . - 448 с .
2 . Круцевич Т . Ю . Методы исследования индивидуального здоровья детей и подростков в процессе физического воспитания / Т . Ю . Круцевич . - К .: Олимпийская литература , 1999 . - 230 с .
Литература
47
Выводы . Результаты проведенного исследования дают основания рекомендовать студентам оздоровительный бег по « разговорному тесту » после учебных занятий для снятия нервного напряжения , отрицательных эмоций и восстановления организма для дальнейшей работы в течение дня . При этом повышаются функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и аэробной производительности организма , повышается умственная работоспособность и творческие возможности студента .
Дальнейшие исследования предполагают изучение влияния оздоровительного бега по « разговорному тесту » на здоровье студентов с учетом их индивидуальных особенностей .
3 . Попичев М . И ., Носов Ю . А . Динамика частоты сердечных сокращений у студентов после нагрузки на выносливость , определяемой по « разговорному тесту » / М . И . Попичев , Ю . А . Носов / Физическое воспитание студентов . - Харьков ( ХГАДИ ), 2009 . - № 3 . - 91-94 с .