Актуальные проблемы современного образования в регионах : материалы Всероссийской научной конференции / Под ред . Ж . И . Бушевой . – Сургут , 2015
шение важных прикладных задач в спортивной борьбе .
Практическая значимость работы состоит в том , что разработан новый подход и способ решения проблемы физической подготовки подростков , которые могут быть использованы в условиях детскоюношеской спортивной школы .
Эксперимент проводился на базе СДЮШОР № 8 Краснодарского края . Тренировки проводились с юношами 14-16 лет , учащимися 10-11 классов . Занятия проводились 3 раза в неделю по 1,5 час . Группа состояла из 20 человек , но по посещаемости были отобраны 10 человек , регулярно посещающих секцию . В качестве экспериментальной группы взята группа учащихся одного возраста общеобразовательной школы в количестве 10 человек . Исследования проводились в 4 этапа . I этап – были сформулированы цели , задачи , рабочая гипотеза исследования , подобраны методы исследования . Проведен анализ специальных литературных источников , подтверждающих гипотезу о необходимости внедрения элементов спортивной борьбы в процессе физического воспитания подростков .
II этап – разработана методика повышения физической подготовленности подростков на основе использования элементов спортивной борьбы .
III этап - проводилось экспериментальное внедрение разработанной методики .
IV этап - был проведен сбор результатов конечного тестирования , проведена статистическая обработка и анализ полученных результатов , литературное оформление работы , подготовка практических рекомендаций .
Исходя из особенностей борьбы , каждое занятий требовало дисциплины и тщательного проведения подготовительной части . Подготовительная часть начиналась с построения , старший группы сообщал об отсутствующих , после чего следовало приветствие . Далее следовала разминка , направленная на подготовку занимающихся к предстоящей работе .
Разминка включала бег , забегание скрестным шагом , выпрыгивание с упора
21 присев . Комплекс кувырков вперед , назад , через правое , левое плечо , элементы самостраховки . Каждый комплекс выполнялся по 2 раза . Далее следовал комплекс ОРУ , направленный на подготовку суставов , связок . После этого группа разбивалась по парам и приступала к основной части занятия .
Основная часть начиналась с быстрого беглого повтора материала прошлого занятия . Следовал показ новых одного-двух приемов и варианты их выполнения , после чего следовала отработка приема по разделениям и в целом закрепление выполнения на скорость . Далее снова возвращаемся назад и связываем новый прием с предыдущим . Проводим тренировочный спарринг по 3-4 пары одновременно . После чего следует комплекс ОФП : отжимания , поднятие ног и корпуса , подтягивание , подъем ног к перекладине ; в завершении комплекса – упражнения на гибкость : мостик , шпагат поперечный и продольный . Далее выполняют ряд подходов ( 50 % от полного приема ) по 10 , противник подвижен , при выполнении подход чередуют вправо и влево . Затем меняются и так прорабатывают 5-6 приемов , после чего идет полное выполнение этих приемов на технику . По окончании выполнения приемов повторяем комплекс ОФП , после чего переходим к дыхательной гимнастике , направленной на нормализацию дыхания , работы сердца , снятия эмоционального перевозбуждения .
Занятие заканчивается небольшой беседой о планировании тренировок , о питании , режиме дня , решением организационных вопросов .
В результате проведенного исследования нами были определены основные организационно-методические подходы к построению тренировочного процесса в группах борьбы .
Был разработан годовой план работы , учитывающий закономерности физиологического развития юношей в возрасте 14-16 лет . Переход характеризуется приростом силы , развитием выносливости .
На основании вышесказанного мы построили свою методику с акцентированным вниманием на развитие физических качеств .