тема номера : Я родился зимой
Кормящей маме разрешено есть любые крупы , кроме манной
тема номера : Я родился зимой
го энергии , потому не стоит употреблять её на ужин . Пшённая , перловая , ячневая и пшеничная крупы содержат белок глютен , который может стать причиной аллергии у малыша .
Первые несколько недель после родов каши рекомендуется варить только на воде .
Мучные изделия желательно исключить почти все , кроме цельнозерновых или с отрубями , которые богаты клетчаткой и железом . Можно к супу добавлять сухари , а хорошим дополнетаком способе приготовления сохраняется больше витаминов .
Вам разрешается почти без ограничения есть овощные супы и бульон , супыпюре . Вот только с осторожностью нужно употреблять картофель : в нём содержится крахмал , который не все груднички хорошо переносят . Также пока стоит воздержаться от любых бобовых . В любой суп полезно добавлять свежую нарезанную зелень ( её не нужно подвергать термической обработке ).
В ежедневном меню кормящей мамы должно присутствовать не менее 400 г свежих либо термически обработанных овощей .
Углеводы для энергии
Крупы разрешены все , кроме манной , так как она довольно тяжело усваивается и не содержит ценных витаминов .
Однако следует учитывать свойства некоторых круп . Так , рис закрепляет , поэтому его лучше есть в первой половине дня . Гречка даёт организму очень мно-
Это
важно Не стоит сознательно поднимать калорийность грудного молока , употребляя торты с кремом , сливки , животные жиры .
нием к чаю будет несладкое печенье . Свежий хлеб и сдобные булочки есть вообще не стоит , так как содержащиеся в таких изделиях дрожжи вызывают метеоризм у крохи .
Потребность в чём-нибудь сладком кормящая мама вполне может удовлетворить , если включит в свой рацион зефир , мармелад и пастилу .
Среди рекомендованных напитков – яблочный сок , компоты из сухофруктов , облепиховый и клюквенный компоты , отвар
Кормящей маме разрешено есть любые крупы , кроме манной
14