тема номера: Я родился зимой
Кормящей маме разрешено есть любые крупы, кроме манной
тема номера: Я родился зимой
го энергии, потому не стоит употреблять её на ужин. Пшённая, перловая, ячневая и пшеничная крупы содержат белок глютен, который может стать причиной аллергии у малыша.
Первые несколько недель после родов каши рекомендуется варить только на воде.
Мучные изделия желательно исключить почти все, кроме цельнозерновых или с отрубями, которые богаты клетчаткой и железом. Можно к супу добавлять сухари, а хорошим дополнетаком способе приготовления сохраняется больше витаминов.
Вам разрешается почти без ограничения есть овощные супы и бульон, супыпюре. Вот только с осторожностью нужно употреблять картофель: в нём содержится крахмал, который не все груднички хорошо переносят. Также пока стоит воздержаться от любых бобовых. В любой суп полезно добавлять свежую нарезанную зелень( её не нужно подвергать термической обработке).
В ежедневном меню кормящей мамы должно присутствовать не менее 400 г свежих либо термически обработанных овощей.
Углеводы для энергии
Крупы разрешены все, кроме манной, так как она довольно тяжело усваивается и не содержит ценных витаминов.
Однако следует учитывать свойства некоторых круп. Так, рис закрепляет, поэтому его лучше есть в первой половине дня. Гречка даёт организму очень мно-
Это
важно Не стоит сознательно поднимать калорийность грудного молока, употребляя торты с кремом, сливки, животные жиры.
нием к чаю будет несладкое печенье. Свежий хлеб и сдобные булочки есть вообще не стоит, так как содержащиеся в таких изделиях дрожжи вызывают метеоризм у крохи.
Потребность в чём-нибудь сладком кормящая мама вполне может удовлетворить, если включит в свой рацион зефир, мармелад и пастилу.
Среди рекомендованных напитков – яблочный сок, компоты из сухофруктов, облепиховый и клюквенный компоты, отвар
Кормящей маме разрешено есть любые крупы, кроме манной
14