Некоторые свежие фрукты могут спровоцировать у крохи колики
Некоторые свежие фрукты могут спровоцировать у крохи колики
которое содержит больше различных микроэлементов и легче усваивается. l Мясо нежирных сортов тоже относится к необходимой пище – для устранения дефицита в организме белка, железа и витамина В 12. Это постная свинина и говядина, говяжий язык, индюшка, кролик. l Курицу, если есть такая возможность, лучше использовать домашнюю, потому что, как правило, на птицефабриках используют антибиотки, а печень грудничка очень чувствительна к таким препаратам. l Рыба, за исключением красной, в рационе кормящей мамы может быть любая. И предпочтительнее не жареная, а варёная или запечённая в духовке или приготовленная на пару в виде суфле. l Куриные яйца лучше заменить на перепелиные. Они содержат больше витаминов А и В, магния, железа, фосфора, цинка, калия, аминокислот и способствуют укреплению иммунитета. Первые два месяца после рождения малыша одного яйца в день будет достаточно.
Дары природы
Из фруктов полезны яблоки с зелёной или жёлтой кожурой, груша без кожуры, бананы, сухофрукты( в компотах и в качестве добавки в кашу). От изюма и винограда лучше пока отказаться – они провоцируют у крохи повышенное газообразование и колики. И вообще, фрукты лучше всего запекать в духовке, так как от сырых у малыша тоже могут начаться колики.
Ежедневный рацион должен содержать около 300 г фруктов. Сухофрукты можно включать в меню через две недели после рождения малыша – около 100 граммов в день.
Также в кефир или йогурт вы можете добавлять различные свежие или замороженные ягоды( чернику, малину).
Овощи используйте свежие, запечённые или тушёные, но только те, что не провоцируют повышенное газообразование( например, исключите помидоры, огурцы, белокочанную капусту). Овощи хорошо запекать в духовке, обернув их в фольгу. В отличие от обычной варки при
ЧТО ПОД ЗАПРЕТОМ?
Не употребляйте различные майонезы и соусы промышленного производства, так как в них содержится очень большое количество консервантов. Строго запрещены алкоголь и газированные напитки. Также в период кормления малыша маме нужно отказаться от любых консервированных продуктов – будь то сгущённое молоко или зелёный горошек. Домашние маринады и соленья( например, квашеная капуста, солёные и маринованные огурцы) могут навредить работе пищеварительного тракта крохи. Любые мясные бульоны, особенно если использовалось мясо на кости, содержат слишком много вредных веществ. Для варки бульона можно использовать только мякоть. Организму грудничка тяжело усваивать жирные продукты. Лук, чеснок, редьку, острые специи могут испортить вкус грудного молока и отбить у малыша желание брать грудь. Избегайте любых продуктов, способных вызвать аллергию у ребёнка( клубника, цитрусовые, морепродукты, шоколад и т. д.).
13