Некоторые свежие фрукты могут спровоцировать у крохи колики
Некоторые свежие фрукты могут спровоцировать у крохи колики
которое содержит больше различных микроэлементов и легче усваивается . l Мясо нежирных сортов тоже относится к необходимой пище – для устранения дефицита в организме белка , железа и витамина В 12 . Это постная свинина и говядина , говяжий язык , индюшка , кролик . l Курицу , если есть такая возможность , лучше использовать домашнюю , потому что , как правило , на птицефабриках используют антибиотки , а печень грудничка очень чувствительна к таким препаратам . l Рыба , за исключением красной , в рационе кормящей мамы может быть любая . И предпочтительнее не жареная , а варёная или запечённая в духовке или приготовленная на пару в виде суфле . l Куриные яйца лучше заменить на перепелиные . Они содержат больше витаминов А и В , магния , железа , фосфора , цинка , калия , аминокислот и способствуют укреплению иммунитета . Первые два месяца после рождения малыша одного яйца в день будет достаточно .
Дары природы
Из фруктов полезны яблоки с зелёной или жёлтой кожурой , груша без кожуры , бананы , сухофрукты ( в компотах и в качестве добавки в кашу ). От изюма и винограда лучше пока отказаться – они провоцируют у крохи повышенное газообразование и колики . И вообще , фрукты лучше всего запекать в духовке , так как от сырых у малыша тоже могут начаться колики .
Ежедневный рацион должен содержать около 300 г фруктов . Сухофрукты можно включать в меню через две недели после рождения малыша – около 100 граммов в день .
Также в кефир или йогурт вы можете добавлять различные свежие или замороженные ягоды ( чернику , малину ).
Овощи используйте свежие , запечённые или тушёные , но только те , что не провоцируют повышенное газообразование ( например , исключите помидоры , огурцы , белокочанную капусту ). Овощи хорошо запекать в духовке , обернув их в фольгу . В отличие от обычной варки при
ЧТО ПОД ЗАПРЕТОМ ?
Не употребляйте различные майонезы и соусы промышленного производства , так как в них содержится очень большое количество консервантов . Строго запрещены алкоголь и газированные напитки . Также в период кормления малыша маме нужно отказаться от любых консервированных продуктов – будь то сгущённое молоко или зелёный горошек . Домашние маринады и соленья ( например , квашеная капуста , солёные и маринованные огурцы ) могут навредить работе пищеварительного тракта крохи . Любые мясные бульоны , особенно если использовалось мясо на кости , содержат слишком много вредных веществ . Для варки бульона можно использовать только мякоть . Организму грудничка тяжело усваивать жирные продукты . Лук , чеснок , редьку , острые специи могут испортить вкус грудного молока и отбить у малыша желание брать грудь . Избегайте любых продуктов , способных вызвать аллергию у ребёнка ( клубника , цитрусовые , морепродукты , шоколад и т . д .).
13