К
аким будет питание до и после трениров-
ки, зависит далеко не от типа упражнений,
а от интенсивности и продолжительности
тренировочного процесса. Поэтому важно знать,
что восстановительный процесс включает два эта-
па: восстановление запасов энергии в мышцах —
и здесь нам нужны углеводы — и восстановле-
ние после мышечных повреждений. Во втором слу-
чае нам просто необходим белок, ведь он являет-
ся стимулом для этого процесса. Теперь разберем
подробней, как же действовать на практике.
Let's Go 2(5)' 2018
33