ЕДА
Почему так важно питаться чисто?
К сожалению, сейчас на прилавках в магазинах очень много еды, которая содержит « пустые калории »— это продукты промышленного производства, полуфабрикаты, снеки, десерты. В них практически отсутствуют питательные вещества: минералы, витамины, аминокислоты. Хоть такая еда и удовлетворяет суточным потребностям организма, она совсем не обеспечивает клетки полезными веществами. В результате мы переедаем, толстеем, чувствуем усталость и тревогу, и все время хотим что-то жевать. Не говоря уже о заболеваниях, которые развиваются на фоне дефицита необходимых веществ, и нарушениях обменных процессов. Все процессы, которые происходят в нашем организме, осуществляются посредством химических реакций, требующих конкретных веществ, которые мы можем получать из пищи.
Основные принципы чистого питания
Ну, вот вы все-таки и решились очистить свой организм и начать употреблять чистую еду. Но с чего начать? А все просто: начните придерживаться этих простых принципов:
1. Дробное питание
Все диетологи в один голос советуют питаться часто и мелкими порциями. Ешьте 5 – 6 раз в день. Как правило, это 3 основных приема пищи и 2 – 3 перекуса. Чаще принимая пищу, мы извлекаем двойную пользу: не даем чувству голода вырваться из-под контроля и ускоряем обменные процессы. Только не нужно путать совет есть часто с позволением есть все, что угодно.
2. Пейте больше воды
Да-да, воду пить просто необходимо! Она выступает как проводник питательных веществ, транспортируемых через кровь, и служит основой для образования слюны, что очень важно для пищеварения. Начните с малого: выпивайте по 8 стаканов воды каждый день и старайтесь увеличивать дозу. Спустя месяц вы удивитесь результату.
38 Let ' s Go 4( 7)' 2018