Не пользуйтесь перед солнечными процедурами парфюмом. Любые духи содержат в своем составе масла растений, обладающих фотосенсибилизирующим( аллергизирующим) эффектом, что приведет к ожогу кожи.

Категорически нельзя принимать алкоголь во время пребывания на солнце, поскольку вещества, образующиеся при распаде алкоголя, также способствуют возникновению ожоговых реакций на поверхности кожи.

Обязательно пейте достаточно большое количество воды, лучше небольшими порциями, но часто, так как влага с кожи на солнце активно испаряется, что приводит к ее старению.

Помните об этих нехитрых правилах пребывания на солнце и проявляйте о себе максимум заботы.

— Какие продукты необходимо употреблять для красивого и ровного загара?

— Нужно понимать: то, что мы едим, напрямую влияет не только на наше самочувствие и внешний вид, но и на то, насколько красивый и ровный загар мы получим от пребывания на солнце.

• Лютеин, который содержится во многих фруктах и овощах зеленого цвета, и в зеленом чае, особенно в чае матэ или матча.

• Омега-3 жирные кислоты также важны для загара. Они содержатся в морепродуктах и рыбе, особенно морской рыбе жирных сортов. Лучший источник омега-3 растительного происхождения – это семена льна( не забывайте их предварительно перемалывать в кофемолке, иначе пользы не будет).

• Шпинат и брокколи: чудесная защита кожи от раковых заболеваний, в том числе благодаря ежедневной большой порции шпината в свежем виде можно получить очень красивый бронзовый оттенок кожи.

• Спаржа: богата витаминами, особенно группы В.

• Томаты: содержат ликопин, препятствующий старению кожи.

• Дыня: способствует быстрому проявлению темного тона кожи, усиливает насыщенность цвета, а также способствует восстановлению кожи после солнечных ванн, препятствует ее старению.

Что следует категорически исключить из рациона

• Виноград: укрепляет

защитные

функции

питания? Это все копчености и жареные продукты, а также блюда, при приготовлении которых происходил термический нагрев масла – тушеные на масле овощи, овощи-гриль с маслом, блюда с поджаркой из лука и моркови. Их следует исключить за две недели, как минимум, иначе первое, что вы получите на коже, будет не красивый загар, а пигментные пятна. Все сладкие газированные напитки, шоколад, торты, пирожные, кофе, какао, слишком крепкий чай и алкоголь. Категорический запрет на любые диеты, способствующие тому, что организм начинает недополучать питательные вещества, витамины и минералы.— Так что же нужно съесть, чтобы загореть?— Усиливают загар:

• Продукты с содержанием каротина: тыква, морковь, хурма, облепиха и так далее, то есть все продукты насыщенного оранжевого

кожи, омолаживает ее, нормализует водносолевой баланс организма.— Как оказать первую помощь при солнечном ожоге?

— В этом случае кожу необходимо срочно охладить. Это можно сделать с помощью льда, холодного травяного чая или прохладной ванны. Также надо приобрести в аптеке средство от ожогов типа « Д-Пантенол ».

При появлении на коже пузырей ни в коем случае нельзя их вскрывать. Нужно очень бережно стараться сохранить их целостность. Необходимо защитить их от механического воздействия извне, аккуратно наложив и тщательно зафиксировав стерильную марлевую повязку. Лучшее же средство первой помощи – это профилактика солнечных ожогов и соблюдение правил безопасного пребывания под открытыми солнечными лучами.

цвета. Много каротина и в зелени, несмотря

на то, что она не оранжевого цвета, а также

Маргарита Подгородова

в мякоти апельсинов и помидоров.