Не пользуйтесь перед солнечными процедурами парфюмом . Любые духи содержат в своем составе масла растений , обладающих фотосенсибилизирующим ( аллергизирующим ) эффектом , что приведет к ожогу кожи .

Категорически нельзя принимать алкоголь во время пребывания на солнце , поскольку вещества , образующиеся при распаде алкоголя , также способствуют возникновению ожоговых реакций на поверхности кожи .

Обязательно пейте достаточно большое количество воды , лучше небольшими порциями , но часто , так как влага с кожи на солнце активно испаряется , что приводит к ее старению .

Помните об этих нехитрых правилах пребывания на солнце и проявляйте о себе максимум заботы .

— Какие продукты необходимо употреблять для красивого и ровного загара ?

— Нужно понимать : то , что мы едим , напрямую влияет не только на наше самочувствие и внешний вид , но и на то , насколько красивый и ровный загар мы получим от пребывания на солнце .

• Лютеин , который содержится во многих фруктах и овощах зеленого цвета , и в зеленом чае , особенно в чае матэ или матча .

• Омега-3 жирные кислоты также важны для загара . Они содержатся в морепродуктах и рыбе , особенно морской рыбе жирных сортов . Лучший источник омега-3 растительного происхождения – это семена льна ( не забывайте их предварительно перемалывать в кофемолке , иначе пользы не будет ).

• Шпинат и брокколи : чудесная защита кожи от раковых заболеваний , в том числе благодаря ежедневной большой порции шпината в свежем виде можно получить очень красивый бронзовый оттенок кожи .

• Спаржа : богата витаминами , особенно группы В .

• Томаты : содержат ликопин , препятствующий старению кожи .

• Дыня : способствует быстрому проявлению темного тона кожи , усиливает насыщенность цвета , а также способствует восстановлению кожи после солнечных ванн , препятствует ее старению .

Что следует категорически исключить из рациона

• Виноград : укрепляет

защитные

функции

питания ? Это все копчености и жареные продукты , а также блюда , при приготовлении которых происходил термический нагрев масла – тушеные на масле овощи , овощи-гриль с маслом , блюда с поджаркой из лука и моркови . Их следует исключить за две недели , как минимум , иначе первое , что вы получите на коже , будет не красивый загар , а пигментные пятна . Все сладкие газированные напитки , шоколад , торты , пирожные , кофе , какао , слишком крепкий чай и алкоголь . Категорический запрет на любые диеты , способствующие тому , что организм начинает недополучать питательные вещества , витамины и минералы . — Так что же нужно съесть , чтобы загореть ? — Усиливают загар :

• Продукты с содержанием каротина : тыква , морковь , хурма , облепиха и так далее , то есть все продукты насыщенного оранжевого

кожи , омолаживает ее , нормализует водносолевой баланс организма . — Как оказать первую помощь при солнечном ожоге ?

— В этом случае кожу необходимо срочно охладить . Это можно сделать с помощью льда , холодного травяного чая или прохладной ванны . Также надо приобрести в аптеке средство от ожогов типа « Д-Пантенол ».

При появлении на коже пузырей ни в коем случае нельзя их вскрывать . Нужно очень бережно стараться сохранить их целостность . Необходимо защитить их от механического воздействия извне , аккуратно наложив и тщательно зафиксировав стерильную марлевую повязку . Лучшее же средство первой помощи – это профилактика солнечных ожогов и соблюдение правил безопасного пребывания под открытыми солнечными лучами .

цвета . Много каротина и в зелени , несмотря

на то , что она не оранжевого цвета , а также

Маргарита Подгородова

в мякоти апельсинов и помидоров .