Решение начать бегать может возникнуть спонтанно.
А можно к нему прийти постепенно, воодушевившись
спортивными успехами друзей, поддавшись соблазну
популяризации бега, желанию сбросить вес, привести
мышцы в тонус и т.д. Любой человек, у которого нет
противопоказаний по здоровью, независимо от пола,
возраста и веса, сможет пробежать дистанцию пять
километров после нескольких недель тренировок.
а привнесет ярких красок в ваш
привычный ритм жизни. Без
должной мотивации очень сложно
тренироваться на протяжении
долгого времени. Не зря так много
говорят и пишут о мотивации в
спорте. Крайне важно понять то,
для чего вы это делаете. Поставьте
цель и планомерно ее достигайте.
Частая ошибка новичков –
слишком интенсивное начало
беговой истории, в результате
которого человек очень быстро
«перегорает» и морально, и
физически. Главный принцип
начала беговых тренировок:
равномерное увеличение нагрузки,
не более чем на 10% в неделю.
Если вы никогда не занимались физической
активностью, то подготовка к вашему первому
пятикилометровому забегу займет чуть больше
времени, чем у того, кто имеет хоть какую-то
физическую подготовку. Тем не менее, и для
вас процесс подготовки не станет рутиной,
Увеличение тренировочной нагрузки может
осуществляться изменением одного или
нескольких факторов, что дает широкие
возможности для творческой инициативы
тренера и бегуна, которые варьируют ее в
зависимости от особенностей спортсмена.