Исследованиями установлено, что «между
ЧСС, максимальным потреблением кислорода,
скоростью бега, мощностью работы и
минутным объемом сердца существует
линейная зависимость. При ЧСС от 130 до 160
уд/мин энергоснабжение организма бегуна
происходит преимущественно за счет аэробных
процессов. При пульсе от 160 до 190 уд/мин
совершенствуются как анаэробные, так и
аэробные процессы. При более высокой частоте
пульса мы имеем дело уже с анаэробными
процессами».
В советское время ведущие специалисты
писали о том, что фартлек используется
на всех этапах годичного цикла опытными
и квалифицированными бегунами всех
специализаций лишь 1 раз в неделю. Но в
настоящее время мы можем встретить в
недельных планах известных легкоатлетов
фартлек в количестве 2-3 раза в неделю.
Некоторые считают этот вид тренировки
бессистемным. Но нужно понимать, что он
обладает специфическими свойствами. Как
и другие виды тренировок, он требует такой
же тщательной продуманности. В свое время
тренеры по-разному интерпретировали
фартлек, отсюда и возникло большое
количество его разновидностей.
Подготовка бегуна на длинные дистанции –
это многогранный процесс. Он включает
физическую, техническую и волевую подготовку.
Цель специальной подготовки – максимальное
развитие выносливости спортсмена
соответственно требованиям дистанции, к
которой он готовится.
Критерием выносливости служит способность
бегуна как можно дольше удерживать
оптимальную частоту и длину шага. Отсюда и
понятия скоростной и силовой выносливости.
Если у бегуна снижается темп шагов, значит, у
него недостаточная скоростная выносливость,
если уменьшается длина шагов, – недостаточная
силовая выносливость.