Журнал Красная бурда номер 4 2019 | Page 11
и есть пра тичес и
аждоо.
Они занимаются ею пять раз в
день. Толь о не оворите им,
чтоэтойоа.
Чтоважновйо
е
В йое очень важно правильное
питание,подаяниеипричитание.
Одна о не оторые йои совсем
от азываютсяотводыипищи,
т-
верждая,чтонасыщаются,вдыхая
возд
х.Любопытно,чтойои,вды-
хающиевозд
хо олоресторанных
хоньиливёдерспищевымиот-
ходами, жив
т дольше, чем йои,
вдыхающие возд
х высо оорных
п
стынь.
Иещёв онцезанятиййоойваж-
нопринятьправильн
юпоз
–По-
дыхаттва-асана – поза, отор
ю
принимаетйо, оторыйрешил,что
ео земной п
ть о ончен. В этой
позеонможетпровестимноолет,
несовершаярез ихдвижений,по-
томвстанет,выдохнетиначнётно-
выйжизненныйци л.
НЕСКОЛЬКО
УПРАЖНЕНИЙ (АСАН)
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Поза дв
орбо
о
верблюда, павше
о
володец*
(Слышпатсана)
Вы лежите на спине.
Р
и вытян
ты вдоль
тела,ноивтян
тывсебя.
Теперьнаоборот–втяни-
те себя в нои. Теперь
вернитесебявсебя.На-
лоните олов
яоди-
цам с одновременным
с р
чиваниемносавпра-
воиливлево.Ноамиста-
райтесьдостичьпросвет-
ления. Р
и развёрн
ты
на все четыре стороны
света. Постарайтесь на-
ходитьсявэтойпозе а
можноменьше.
(*На самом деле это
поза
же трёхорбоо
верблюда.)
Колбасана
или срючивание
Сядьтенаолов
.Пра-
войр
ой
притесьвпол
слеваотсебя.Лев
юр
ма симально оп
стите
вниз,пальцыр
иподни-
митевверх.Левым оле-
ном оснитесь правоо
ха, а пальцами правой
ноивозьмитесьзалевое
хо.Лев
юно
подними-
тевверх,стоп
поверни-
те солнц
. Упражнение
направлено солнц
.
Очень важно!
Начинатьслед
етсвы-
полнения н
ля та их
п-
ражнений, постепенно
величиваяих оличество
доодноо.
Чойбалсанасана
Исходное положение –
а впредыд
щем
праж-
нении,а онечное– а в
след
ющем.
Выпрямите олов
.
Дваждыобонитеоловой
прав
юно
.
Дляначаланадораз
читьпривет-
ственныеасаны:«С
рьянамас ар»
(приветствие солнц
), «Чандрама
намас ар» (приветствие л
не) и
«Чи итса намас ар»(приветствие
врач
-травматоло
).
Теперь можно прист
пать ос-
новноййое.
© òåêñò «Êðàñíàÿ áóðäà» (2019)
© ðèñóíêè Àëåêñåé Êèâîêóðöåâ (Ïåðìü)
Очень важно!
Это
пражнение по-
моает достин
ть ос-
те ленения и остерве-
нения, а та же норма-
лиз
ет опчи ообраще-
ниевмаломтаз
.
Äëÿ ïðîäîëæåíèÿ íàñëàæäåíèÿ,
ïðîñòî ïåðåâåðíè ñòðàíèöó!