Журнал Красная бурда номер 4 2019 | Page 11

и есть пра тичес и  аждоо. Они занимаются ею пять раз в день. Толь о не оворите им, чтоэтойоа. Чтоважновйо е В йое очень важно правильное питание,подаяниеипричитание. Одна о не оторые йои совсем от азываютсяотводыипищи, т- верждая,чтонасыщаются,вдыхая возд х.Любопытно,чтойои,вды- хающиевозд хо олоресторанных хоньиливёдерспищевымиот- ходами, жив т дольше, чем йои, вдыхающие возд х высо оорных п стынь. Иещёв онцезанятиййоойваж- нопринятьправильн юпоз –По- дыхаттва-асана – поза, отор ю принимаетйо, оторыйрешил,что ео земной п ть о ончен. В этой позеонможетпровестимноолет, несовершаярез ихдвижений,по- томвстанет,выдохнетиначнётно- выйжизненныйци л. НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ (АСАН) ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Поза дв орбо о верблюда, павше о володец* (Слышпатсана) Вы лежите на спине. Р и вытян ты вдоль тела,ноивтян тывсебя. Теперьнаоборот–втяни- те себя в нои. Теперь вернитесебявсебя.На- лоните олов   яоди- цам с одновременным с р чиваниемносавпра- воиливлево.Ноамиста- райтесьдостичьпросвет- ления. Р и развёрн ты на все четыре стороны света. Постарайтесь на- ходитьсявэтойпозе а можноменьше. (*На самом деле это поза же трёхорбоо верблюда.) Колбасана или срючивание Сядьтенаолов .Пра- войр ой притесьвпол слеваотсебя.Лев юр ма симально оп стите вниз,пальцыр иподни- митевверх.Левым оле- ном оснитесь правоо ха, а пальцами правой ноивозьмитесьзалевое хо.Лев юно подними- тевверх,стоп поверни- те  солнц . Упражнение направлено солнц . Очень важно! Начинатьслед етсвы- полнения н ля та их п- ражнений, постепенно величиваяих оличество доодноо. Чойбалсанасана Исходное положение – а впредыд щем праж- нении,а онечное– а в след ющем. Выпрямите олов . Дваждыобонитеоловой прав юно . Дляначаланадораз читьпривет- ственныеасаны:«С рьянамас ар» (приветствие солнц ), «Чандрама намас ар» (приветствие л не) и «Чи итса намас ар»(приветствие врач -травматоло ). Теперь можно прист пать  ос- новноййое. © òåêñò «Êðàñíàÿ áóðäà» (2019) © ðèñóíêè Àëåêñåé Êèâîêóðöåâ (Ïåðìü) Очень важно! Это пражнение по- моает достин ть ос- те ленения и остерве- нения, а та же норма- лиз ет опчи ообраще- ниевмаломтаз . Äëÿ ïðîäîëæåíèÿ íàñëàæäåíèÿ, ïðîñòî ïåðåâåðíè ñòðàíèöó!