Журнал Красная бурда номер 4 2019 | Page 12
Очень важно! Цели ом онцен-
трир
йтесь на выполняемом
п-
ражнении, оните все неативные
мысливобластьяодиц.
Качасто
надо заниматься йо
ой?
Триотанасана
Верхниеве имедленно
оп
с аются, нижние –
медленно поднимаются.
Всёпроисходитбез
си-
лий.Потомве именяют-
сяместами.
Ци л повторяется ров-
но 4064 раза по числ
4064, оторое является
священнымисимволизи-
р
етсамосебя.
Очень важно!
Йоой можно зани-
маться в любое время,
но в ночной и
тренней
йое надо задерживать-
ся в аждой позе мини-
м
мнатривдохаиличе-
тыре храпа.
Сморанасана
Голова от ин
та назад,
р
дныеволосыповёрн
-
ты вправо, левая ноздря
дышит, правая ноздря
смотритвнебоивпиты-
ваетэнериюсолнца.
Если
станете,попейте
воды.Если
станетепить
вод
, ощ
тите прилив
энерии. Если прилив
энерии тр
дно терпеть,
отлейте энерию в позе
ресла (Засанасана).
Авотещёасана
(Гидемопасана)
Приблизьте лицо жи-
вот
,при оснитесь
ба-
ми мышцамживота.
Медленно выдохните в
живот,производяочища-
ющиераз
мзв
и.
Приэтомэнериявыдо-
ха цели ом
йдёт в п
п,
оторый является на са-
момделеворотами хо-
рошем
самоч
вствию!
Это П
пояма, простой
способ расслабиться и
поч
вствоватьсвойживот
живым! После полноо
выдохапостарайтесь а
можно л
бже вдохн
ть
животврот.
Поза№7
(Вамханасана)
Сядьте прямо. Сони-
тесь. Заведите правый
ло оть за левое олено.
Подошв
правойноипо-
верните вспять. Голов
запро иньтеназад,чтобы
видетьспин
.Лев
юла-
доньположитев арман.
Сделайтевыдохис р
ти-
тесвойпозвоночни втри
оборота.Половин
паль-
цевправойст
пниподни-
митевверх,др
юполо-
вин
–вниз.
Мноиелюдиначинаютсадиться
наполссон
тыминоами,выи-
баться в разные стороны и ещё
что-тоделатьид
мают,чтоониза-
нимаютсяйоой.Ноэтонета .
Опытные инд
сы знают: п
ть
йоедр
ой.Преждечемзаняться
йоой, можно мноо лет д
мать о
томвремени, одатызаймёшься
йоой.
Упражненияи«позы»,возни аю-
щиеволове«д
мающео»,прино-
сятнеменьшепользы,чемихне-
мелоефизичес оевоплощение.
Йоатемихороша,чтоможнодо-
стин
ть абсолютноо просветле-
ния и фантастичес ой иб ости
членов, просто потяивая пив о и
почитывая,например,нашж
рнал.
Авнёмчёрнымпобелом
напи-
сано:занятьсяйоойсослед
юще-
о понедельни а не менее полез-
но,чемприст
пить занятиямпря-
мосейчас!
© òåêñò «Êðàñíàÿ áóðäà» (2019)
© ðèñóíêè Âèêòîð Áàëàáàñ (Ïîäìîñêîâüå)