Журнал Красная бурда номер 4 2019 | Page 12

Очень важно! Цели ом онцен- трир йтесь на выполняемом п- ражнении, оните все неативные мысливобластьяодиц. Качасто надо заниматься йо ой? Триотанасана Верхниеве имедленно оп с аются, нижние – медленно поднимаются. Всёпроисходитбез си- лий.Потомве именяют- сяместами. Ци л повторяется ров- но 4064 раза по числ 4064, оторое является священнымисимволизи- р етсамосебя. Очень важно! Йоой можно зани- маться в любое время, но в ночной и тренней йое надо задерживать- ся в аждой позе мини- м мнатривдохаиличе- тыре храпа. Сморанасана Голова от ин та назад, р дныеволосыповёрн - ты вправо, левая ноздря дышит, правая ноздря смотритвнебоивпиты- ваетэнериюсолнца. Если станете,попейте воды.Если станетепить вод , ощ тите прилив энерии. Если прилив энерии тр дно терпеть, отлейте энерию в позе ресла (Засанасана). Авотещёасана (Гидемопасана) Приблизьте лицо  жи- вот ,при оснитесь ба- ми мышцамживота. Медленно выдохните в живот,производяочища- ющиераз мзв и. Приэтомэнериявыдо- ха цели ом йдёт в п п, оторый является на са- момделеворотами хо- рошем  самоч вствию! Это П пояма, простой способ расслабиться и поч вствоватьсвойживот живым! После полноо выдохапостарайтесь а можно л бже вдохн ть животврот. Поза№7 (Вамханасана) Сядьте прямо. Сони- тесь. Заведите правый ло оть за левое олено. Подошв правойноипо- верните вспять. Голов запро иньтеназад,чтобы видетьспин .Лев юла- доньположитев арман. Сделайтевыдохис р ти- тесвойпозвоночни втри оборота.Половин паль- цевправойст пниподни- митевверх,др  юполо- вин –вниз. Мноиелюдиначинаютсадиться наполссон тыминоами,выи- баться в разные стороны и ещё что-тоделатьид мают,чтоониза- нимаютсяйоой.Ноэтонета . Опытные инд сы знают: п ть йоедр ой.Преждечемзаняться йоой, можно мноо лет д мать о томвремени, одатызаймёшься йоой. Упражненияи«позы»,возни аю- щиеволове«д мающео»,прино- сятнеменьшепользы,чемихне- мелоефизичес оевоплощение. Йоатемихороша,чтоможнодо- стин ть абсолютноо просветле- ния и фантастичес ой иб ости членов, просто потяивая пив о и почитывая,например,нашж рнал. Авнёмчёрнымпобелом напи- сано:занятьсяйоойсослед юще- о понедельни а не менее полез- но,чемприст пить занятиямпря- мосейчас! © òåêñò «Êðàñíàÿ áóðäà» (2019) © ðèñóíêè Âèêòîð Áàëàáàñ (Ïîäìîñêîâüå)