— ЛИЧНО.
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ
Для начала, давайте распознаем на сколько мы осознанны сейчас. Для этого предлагаю ответить себе на несколько вопросов: 1. Правда ли, что регулярно вы не успеваете выполнить все дела, что задумали на день? 2. Сможете предупредить болезнь? 3. Страдаете от бессонницы? 4. Часто ли вы чувствуете тревожное состояние, озабоченность? 5. Часто ли вы спотыкаетесь, врезаетесь в людей и в окружающие предметы? Часто происходят с вами неприятные неожиданности?
6. Верно ли, что вы плохо ориентируетесь, плохо запоминаете информацию и часто чувствуете себя рассеянным?
7. И последний вопрос: Опишите, что вы чувствуете прямо сейчас и с какими ощущениями вы садились читать статью?
Если вы ответили положительно хотя бы на один из первых шести вопросов, а на последний затрудняетесь ответить, то вам пора остановиться, попробовать понять и ощутить себя.
ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ОСОЗНАННОСТЬ?
Осознанность— это умение находиться в моменте здесь и сейчас, сохраняя ясность видения происходящего и остроту ума. Осознанность— это есть присутствие снаружи и внутри каждого момента: в разуме, в теле, в чувствах и в окружающем нас пространстве.
Давайте перечислим, чем же грозит жизнь в режиме « неосознанность ».
• отсутствием контроля над собственной жизнью. Плывем по течению, не понимаем почему произошло именно так. Характерная позиция: я— жертва обстоятельств.
• снижением эффективности и качества жизни: отсутствие концентрации, внимательности, сложность переключения с одной задачи на другую, плохая память.
• частыми болезнями: стрессы, не умение распознавать сигналы тела, постоянная усталость, депрессия.
• тревожным состоянием: постоянное проживание прошлого, планирование будущего и тревоги о том, чего еще не произошло, не умение получать удовольствие от происходящего, доверять и быть открытым к миру, как следствие любить жизнь.
Неспособность осознать и принять настоящее— чума XXI века. Взрослые совсем разучились мысленно находиться в моменте, который происходит в эту секунду, всегда есть какие-то переживания о будущем или тяготящие воспоминания из прошлого.
Есть две новости: хорошая и плохая. Хорошая в том, что неосознанная жизнь— не приговор, есть вакцина. Плохая— потребуется время и усилия, чтобы развить в себе это качество.
— И. / 139