— ЗДОРОВО. РЕЦЕПТ конкретные цели. Распишите, что вы будете делать в направлении этой цели и работайте
8.
Ставить
над ней, советуйтесь со специалистами или ищите информацию самостоятельно в Интернете. Визуализируйте, представляйте себя так, как вы желаете себя видеть, даже если это кажется невозможным. Верьте, что в мире для вас нет преград, они есть только в мышлении. Смените мышление. Дело времени и регулярной работы над собой. Но не забывайте, что цели— это промежуточные точки в вашем бесконечном развитии, а не самое главное и важное, что вы должны иметь, не ограничивайте себя.
привязываться к залу, к месту. Например, если вы ходите на основное направление два-три раза
9.
Не
в неделю, то в остальное время берите ответственность за свое тело только на себя. Даже если у вас куча дел и обязанностей. Поймите, что это дело привычки. Готовите дома ужин? Отлично, стойте на одной ноге, пока режете овощи( не забудьте поменять на другую), а между операциями приседайте. Сидите за компьютером на работе? Каждый раз, когда встаете— вытягивайте спину, руки и бока, делайте наклоны. Дома, между делами и привычными заботами отожмитесь 10 раз, потом прокачайте пресс 30 раз. Есть множество простых упражнений, о которых мы знаем с детства и не нужно иметь специальных знаний, инструментов и большого пространства, просто проявляйте фантазию. утро с движения. Проснувшись, сладко потянитесь в постели, прочувствуйте всё свое тело и поблагодарите его за то, что оно у вас такое заме-
10.
Начинать
чательное и, благодаря ему, вы можете достигать своих высших целей, работать, гулять, любить, ощущать. Приучите себя делать зарядку по утрам, минимум упражнений, 5 минут, вытягивайте свои мышцы, пробуждайте свое тело на встречу новому дню. Ходите больше пешком, дышите свежим воздухом, находите время для движения в любых ситуациях. Например, увеличьте привычный путь до магазина или сделайте кружок-другой перед сном.
11.
Отдыхать активно. Самостоятельные занятия дома, такие как растяжка мышц или йога— это не тяжкий труд, а ваш отдых, ваше накопление энергии, вы будете чувствовать себя гораздо лучше, если с пользой проведете свободное время.
от любви к себе. Когда вы любите себя и принимаете, вы работаете с большим вдохновением, потому что вы хотите стать еще лучше, вы
12.
Действовать
хотите лучшей жизни для себя. Не будьте фанатичны, умейте во время остановиться и отдохнуть, напитать ваше тело правильным отдыхом. Удовольствие и радость в занятиях, а не в результате— это ключ к успеху. Когда вы наслаждаетесь процессом и совершаете его осознанно, ощущая себя в реальном времени здесь и сейчас, качественная отдача прикладывается автоматически. Вы будете удивляться и снова вдохновляться уже самим собой. И помните, что движение— это источник жизни и вашего вдохновения, чем больше вы двигаетесь, тем больше вы наполняетесь и открываете для себя новые горизонты и возможности, не только в спорте, но и в жизни.
— И. / 31