реклама

• Вы еще не стоите в планке? Не облачаетесь в жилеты с электродами и не висните в модных TRX-петлях? Похоже, самые актуальные фитнес-тренды проходят мимо вас. Стоит ли огорчаться по этому поводу?

• Желание иметь здоровое подтянутое тело – естественно для каждого из нас. Часто для этого достаточно банальной зарядки по утрам, ежедневных прогулок и активных выходных. если же человек отправляется в фитнесцентр, то перед ним, как правило, стоят цели более глобальные, чем общая физическая подготовка. И эффективное достижение этих целей зависит от двух судьбоносных встреч в зале: с выбранным направлением и с вашим гидом в нем – тренером.

• Новичку разобраться в многообразии программ, где каждая первая обещает превратить вас в топ-модель, непросто. Я рекомендую руководствоваться в выборе не тем, что на слуху или « на чем похудела подруга маша », а сообразно вашим лич-

ным предпочтениям. Причем занятия должны находить не только отклик в теле, но и отзыв в душе. Вы не будете ходить на тренировки, не приносящие удовольствие, – это факт. Из опыта скажу, что один воинствующий холерик вполне может убедить ближайшее окружение бросить « скучный » пилатес и срочно перейти в « эффективный » кроссфит. Насколько комфортны и полезны такие перемены для молодой мамы или супруга на пятом десятке лет – большой вопрос.

• еще момент: при огромном количестве новомодных фитнеспрограмм реальных профессионалов в актуальных направлениях очень мало. Производители спортивного оборудования сегодня выпускают лавину новых тренажеров, призывая фитнес-центры идти в ногу со временем. Но скорость внедрения методик значительно обгоняет темпы обучения инструкторов, которые вынуждены использовать экзотическое оборудование, основываясь лишь на собственном опыте, ведь программа обучения

для них еще недоступна. Иными словами, прежде чем пересаживаться с « лады » на BMW, неплохо бы изучить инструкцию. Иначе в критической ситуации вы сильно рискуете здоровьем.

• Очевидно, что человеческий фактор в фитнесе может стать как залогом успеха, так и поводом для разочарования. Нередко кардинальное погружение в новое направление провоцируется увлеченностью тренера. Горящие глаза вашего проводника в мире спорта и радужные прогнозы сложно игнорировать, но прежде стоит оценить риски вашей личной « фитнес-революции ». Отбросить суету, учесть прежний опыт, вспомнить про цели занятий и трезво оценить собственные возможности. И после размышлений на холодную голову окажется, что с вашими суставами и весом заниматься на батуте – последнее дело. И даже если у вас нет противопоказаний для очередного модного поветрия, постоянное испытание собственных сил часто приводит к перегоранию и потере всякого интереса к занятиям.

• О популярной десяток лет назад классической йоге сегодня говорят гораздо реже, зато широко обсуждаются хот-йога, антигравити-йога и ее прочие необычные и порой неожиданные модификации. Столь бурное развитие и доступность новинок в спорте – это замечательно, ведь нередко тренд становится тем форматом тренировок, которого не хватало именно вам. Но основной ценностью при любых занятиях должно оставаться здоровье. Не стоит с головой окунаться в незнакомую программу лишь в угоду мифической моде, а знакомство с очередным актуальным течением стоит начинать осторожно. Оптимальным будет появление в вашем привычном режиме тренировок одного нового занятия. С одной стороны, такой подход не станет стрессом для организма, с другой – позволит со временем понять, насколько очередной тренд вам подходит. а вот стояние в планке по совету известного блогера без правильной техники выполнения и контроля вряд ли будет волшебной палочкой для достижения значимого результата.