ШАБАШ ВЕДЬМ
IV. Ротация сознания (правая сторона, левая сторона, задняя сторона, пе-
редняя сторона, целостные части)
Здесь мои комментарии излишни. Сам автор книги объясняет это следующим
образом: «Данная практика предполагает три обязательных условия:
1. Не погружаться в бессознательное состояние.
2. Слушать голос инструктора
3. Быстро подчиняться тому, что говорит голос».
V. Дыхание (осознанный подсчёт вдохов-выдохов с вниманием на пупок,
грудь, горло и ноздри; каждый раунд от 27 — до 1)
Здесь уместнее воспользоваться комментариями автора книги:
«Когда завершается ротация сознания, процесс физического расслабления ещё
продолжается, но когда завершается и он, пробуждается сознательное дыхание, суть
которого заключается в том, что нужно просто сохранять осознанность дыхания, не
пытаясь его ни форсировать, ни изменять. При этом вы можете прочувствовать про-
хождение воздуха в ноздрях, в груди или трахее. Обычно наибольшей релаксации
достигают при помощи подсчёта вдохов и выдохов. Установлено, что сознательное
дыхание не только способствует расслаблению, но и активизирует высшие энергии,
которые пропитывают каждую клеточку нашего тела, что, в свою очере дь, прибли-
жает пратьяхару — преддверие к раджа-йоге».
VI. Ощущения (тяжесть/лёгкость, холод/жара, боль/удовольствие)
Данная часть практики не является обязательной. Но, на мой взгляд, она необ-
ходима, является отличным способом для обуздания чувств и развивает силу воли
(контроль над своими чувствами и эмоциями). Здесь я полностью согласна с Свами
Сарасвати:
«Чувства и ощущения при этом поначалу возбуждаются, достигают накала, а за-
тем сникают и естественно устраняются. Подобный способ обуздания чувств и ощу-
щений уравновешивает активность обоих полушарий мозга и наши основные побуж-
дения, держа под контролем проявление бессознательных функций».
VII. Внутреннее пространство (Чидакаша 1 )
Некое чёрное пространство сознания, в котором проявляются душевные явле-
ния под воздействием физического ума.
VIII. Медитация
Это одна из последних стадий йоги-нидра. На мой взгляд, медитация — это
один из методов психокоррекции, основанный на концентрации внимания, и осу-
ществляется она в изменённом состоянии сознания.
В данном случае это последняя стадия йоги-нидра, которая направлена на «рас-
слабление и устранение активности ума при помощи визуализации образов и симво-
лов под руководством инструктора».
1
Чидакаша — пространство сознания. В книге «Тантрические медитации» Сарасвати Свами даётся
следующее определение: «Некое чёрное пространство, в котором проявляются душевные явления
под воздействием физического ума».
16