АПОКРИФ-111: 01.2017( J5.2 e. n.) Часть 2. Практика нормального человека
АПОКРИФ-111: 01.2017( J5.2 e. n.) Часть 2. Практика нормального человека
Саму практическую часть можно разбить на ступени. Здесь— с комментариями из книги. И идеальные условия. Далее будет показана практика моими глазами.
I. Приготовление( вводная часть)
Йога-нидра совершается в шавасане( ладони повернуты вверх). Это позволяет свести к минимуму взаимодействие чувств вследствие бездействия различных частей тела.
В комнате должна быть средняя температура, не должно быть отвлекающих факторов в виде звуков, шума. Идеальными условиями можно назвать слабое освещение или его отсутствие, чтобы не отвлекаться на визуальные объекты. Здесь Свами Сатьянанда Сарасвати уточняет: « Зрение отвлекается от восприятия объектов простым закрытием глаз. Внимание направлено на голос инструктора. Если вы пытаетесь насильственно исключить ваши чувства, ум остается беспокойным и расстроенным. Поэтому он продолжает размышлять о внешних звуках, продвигаясь от одного звука к другому как свидетель. Через некоторое время он утрачивает интерес к этому занятию и автоматически Успокаивается. Подобный метод успокоения ума называется антар-мауна 1, которая подготавливает сознание к практике йога-нидры ».
II. Релаксация( тело / ОМ)
Данное действо необходимо для настроя на саму практику. Во вводной части далеко не всем удаётся расслабиться должным образом и отодвинуть свои переживания на второй план. Здесь также предлагается к использованию метод антармауна.
Обычно здесь идёт очень хитрая игра слов: Я не буду спать / я буду бодрствовать. Это манипулятивная психо-игра инструктора. Она используется, чтобы ввести практика в необходимое промежуточное состояние.
III. Формула твёрдой решимости Здесь следует достаточно чётко сформулировать свою сан-кальпу 2. Сан-кальпа может быть абсолютно любой. Но есть два обязательных условия: 1. Она должна быть направлена только на вас / на вашу личность. 2. В формуле твёрдой решимости должна отсутствовать частица « НЕ ». Здесь идёт исключительно момент восприятия мозгом информации. Дело в том, что, если дать установку мозгу « я не курю », наш мозг откинет частичку « не » и на уровне бессознательного усвоит « я курю ».
3. Формула твёрдой решимости должна быть максимально короткой( это не обязательное условие).
4. Больше не условие, а спорный момент: в каком времени, настоящем или будущем, должна произноситься эта установка. Здесь правильного ответа нет. Это зависит исключительно от вашего инструктора и от вас.
1 Антар мауна— один из методов успокоения ума. 2 Сан-кальпа— формула твёрдой решимости.
15