Август 2005 | Page 44

БУДЬ КРАСИВОЙ!

1Каждое утро надо протирать лицо кусочком льда, чтобы сосуды натренировались и на коже не появилась( или исчезла) сеточка расширенных капилляров. Вся правда

В тоненьких капиллярах кожи в отличие от крупных сосудов нет мышц, реагирующих на тепло и на холод. Сосуды на лице действительно сужаются от холода, а потом резко расширяются, кровь заполняет капилляры, они увеличиваются в объёме, растягиваются и со временем у любительниц домашних « холодовых » процедур на лице появляются красные пятнышки и та самая капиллярная сеточка, появления которой они намеревались избежать. К тому же холод уменьшает выделение кожного жира и вызывает обезвоживание и раннее старение кожи. Лицо не любит ничего экстремального и предпочитает тепло и ласку! Как быть Принимать контрастный душ по утрам. Он закаливает организм и повышает иммунитет, что полезно и для тела, и для лица.

Без регулярного секса у женщин

2 развиваются воспалительные гинекологические заболевания и портится характер. Вся правда

Секс – хороший и полезный элемент нашей жизни, но при одном важном условии: он должен приносить психологическое удовольствие и физиологическую разрядку. Механические, не сопровождающиеся радостью половые акты с несимпатичным партнёром доведут любую даму до невроза и здоровья ей не прибавят. Секс можно заменить другими, доставляющими радость и физическое расслабление занятиями. Женщина, у которой есть интересная работа, приятный круг общения, увлечения в виде спорта, музыки или кулинарии, способна долгое время обходиться без секса и при этом не страдать ни от каких гинекологических заболеваний и обладать прекрасным характером. Как быть Искать не столько « голый » секс, сколько приятного человека, с которым можно заниматься сексом. Вполне достойный способ снять сильное сексуальное напряжение – мастурбация. Между прочим, в Норвегии 52 процента женщин имеют вибратор. Если тебе это кажется неприемлемым – помогают тёплые ванны и массаж.

Все продукты с заменителями сахара

3 менее калорийны. Вся правда Сахарозаменители делятся на две группы. В первую входят высококалорийные фруктоза, сорбит и ксилит. Все продукты с ними столь же питательны, как с обычным сахаром. Вторая группа – низкокалорийные заменители

Часто одни и те же советы, как сохранить красоту и здоровье, передаются из уст в уста и приобретают статус легенд. Мы автоматически следуем этим рекомендациям, потому что « все так говорят », но не знаем, насколько они верны. Давайте попробуем отказаться от стереотипов и посмотрим, что из этого получится.

Путеводитель по здоровой жизни

сахара: цикламат, сахарин, аспартам, сукразид. Все продукты с ними менее калорийны, чем обычные. Как быть Если ты хочешь похудеть, покупай низкокалорийные заменители сахара. При диабете, когда человек не усваивает обычный сахар, хороши как низкокалорийные, так и высокопитательные аналоги обычного сахара.

Можно быть и толстой, и здоровой.

4 Вся правда Не все модельного веса женщины крепки здоровьем, и не все толстушки страдают от разных недомоганий. Но как выяснили итальянские учёные, безопасно полнеть можно только до определённого объёма. Охват талии более чем 89 см опасен для здоровья – он в полтора раза увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии и сахарного диабета. Как быть Хочешь сохранить здоровье? Купи сантиметр и каждый день измеряй свою талию. Как только видишь цифру 89 – садись на диету и доводи объём талии до 85 см.

Чем чаще ты посещаешь тренировки

5 в фитнесс-клубах, тем полезнее для твоей физической формы и здоровья. Вся правда

Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и обладать крепкими эластичными мышцами, нам достаточно сжигать 1000 ккал в неделю любой физической нагрузкой. Что ты при этом делаешь – занимаешься аэробикой, плаванием или ходишь пешком на работу и обратно, – для твоего здоровья и эффективного обмена веществ роли не играет. Чрезмерное увлечение спортом – тренировки пять раз в неделю по часу и более – вредны, так как при чрезмерной активности в мускулатуре образуется много токсичных продуктов обмена веществ, которые не успевают выводиться, задерживаются в тканях и вызывают ускоренное образование морщин. У всех профессиональных спортсменов имеются профессиональные тренеры и врачи, которые стараются нейтрализовать побочные действия тренировок режимом жизни, особыми препаратами и диетами.

Как быть

Гуляй – 40-минутная прогулка пешком сжигает 300 ккал. Занимайся йогой – восточные методики позволяют нам услышать голос своего тела и не переутомлять его. А заниматься в спортивном клубе желательно через день, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться.

Я ещё слишком молода, чтобы заботиться о состоянии своего сердца и

6 сосудов, вот выйду на пенсию – и начну про это думать. Вся правда

Здоровье нашей сердечно-сосудистой системы закладывается в возрасте от 20 до 40 лет. После сорока нам приходится бороться с последствиями того, что мы не успели сделать в 30-летнем возрасте. Как быть Поддерживать сердце смолоду означает употреблять в пищу продукты, богатые омега-3-жирными кислотами и ненасыщенными жирными кислотами, которые сохраняют сосуды эластичными и не дают задерживаться на стенках артерий холестерину. Полезны оливковое масло, орехи, авокадо, жирная рыба( лососина, сельдь, сардины). Если куришь, немедленно откажись от курения – никотин вызывает спазм сосудов, отчего риск появления сердечных приступов возрастает на 80 процентов. Следи за своим менструальным циклом и гормональным фоном, так как сниженная выработка половых гормонов эстрогенов вызывает у женщин раннюю стенокардию.

Самое лучшее средство предохранения от беременности – противозача-

7

точные таблетки. Вся правда

Не всегда и не для всех. Гормональные противозачаточные таблетки надо с большой осторожностью принимать курящим дамам после 35 лет. Действуя вместе с никотином, они повышают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний в 38 раз(!), риск инфаркта миокарда – в 4,3 раза. Незачем пользоваться гормональными контрацептивами при отсутствии постоянного надёжного партнёра – для эпизодических встреч нет ничего практичнее презерватива, защищающего нас от сексуально-трансмиссивных инфекций. Как быть Каждый год надо советоваться с гинекологом по поводу новых методов контрацепции, поскольку наш стиль жизнь изменяется, средства контрацепции – тоже.

Нельзя никому говорить про свою беременность, пока её нельзя будет не заме-

8

тить, – Чтобы не сглазили! Вся правда

Соблюдение этой старинной традиции чревато тем, что ты мысленно и невольно будешь притягивать к событию негативную энергию. Если будущая мама и её близкие боятся, как бы

44 www. RUSSIANTOWN. com № 8( 25) август 2005 г.