Α . Ασκήσεις για τα πόδια την πλάτη και τα χέρια
1 . Σταθείτε με την πλάτη στον τοίχο και προσπαθήστε να ακουμπήσετε ταυτόχρονα στον τοίχο , την πτέρνα , τους γλουτούς , τους ώμους , και το κεφάλι σας .
2 . Κάντε επιτόπου 30 βήματα σηκώνοντας το πόδι σας όσο πιο ψηλά γίνεται .
3 . Κάντε ανάταση των χεριών . Εισπνεύστε με την ανύψωση και εκπνεύστε με το κατέβασμα των χεριών
4 . Κάμψεις του κορμού δεξιά και αριστερά