4 Trening za natjecanje Ženski: 15-17 +/- godina / Muški: 16-18 +/-
4 Trening za natjecanje Ženski: 15-17 +/- godina / Muški: 16-18 +/-
Najvažniji ciljevi na ovoj razini razvoja odbojkaške igračice su: postizanje
optimalne tjelesne pripreme, odbojkaško specifične vještine i poziciono specifične vještine. Individualni i poziciono specifični trening omogućuje da igračica sa trening volumenom i intenzitetom postupno napreduje do visoke razine. Odbojkaške vještine se tijekom treninga trebaju vježbati kroz različite varijacije natjecateljskih uvjeta. Kod najvećeg broja sportaša ovo je vrijeme mogućnosti velikog razvoja snage. Zato je na ovoj razini također potrebno istaći važnost razvoja snage i aerobne jakosti-dva sportska kvaliteta koja su veoma važna za uspjeh u odbojci.
Osnovni cilj
Jačanje odnosa-sjedinjenje tjelesne pripreme i odbojkaških vještina.
30
Program dugoročnog sportskog razvitka igračice / a u odbojci ©