3Trening za treniranje
3Trening za treniranje
Ženski: 11-15 godina / Muški: 12-16 godina
Tijekom ove razine, osnovne odbojkaške vještine i taktika trebaju biti
pročišćeni i usavršeni( naglasak na pravilnoj tehnici izvođenja) i moramo povesti računa o nastupanju tri senzibilna perioda fizičkog razvitka: aerobni kapaciteti( kod djevojčica i dječaka), brzina( kod ženskih i muških) i snage( samo kod ženskih). Da bi postigli željeni cilj u fizičkom razvitku tijekom planiranja treninga razvoju ovih sposobnosti trebamo posvetiti više pažnje i za to odvojiti više vremena.
Tijekom ove faze razina sazrijevanja djece igra ključnu ulogu u sposobnosti treniranja obiju sposobnosti: aerobnih kapaciteta i snage. Veliki broj djece tijekom ovoga perioda dostiže svoju maksimalnu razinu porasta u visinu tako da je to najbolji determinator kada treba povećati trening fokus na razvoj aerobne izdržljivosti i snage. Kronološke godine ne mogu biti jedini kriterij kada se treba razvijati fitnes program tijekom ove faze. Tijekom natjecanja djeca igraju za pobjedu i daju od sebe sve najbolje, ali u treningu je glavno težište rada na učenju osnovnih odbojkaških vještina i taktike u natjecateljskim situacijama bez obzira na njihovu trenutnu uspješnost u samom natjecanju. Razina Trening za treniranje obuhvaća dva senzibilna perioda fizičkog razvoja. Igračica koja propusti ovu fazu treninga neće biti u stanju doseći svoj potpuni potencijal. Učenje za treniranje i trening za treniranje su najznačajnije faze sportske pripreme.
Osnovni cilj
Izgradnja aerobne baze, razvoj brzine( i snage prema kraju faze za djevojčice) kao i daljnji razvoj i poboljšanje specifičnih odbojkaških vještina
Odnos treninga i natjecanja tijekom razine " Trening za treniranje "
100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0
Trening
Natjecanje i natjecateljsko specifični trening
28
Program dugoročnog sportskog razvitka igračice / a u odbojci ©