Razina : Trening za natjecanje Kronološke / razvojne godine : muški 16-18 i ženski 15-17 Ciljevi
Optimiziranje fitnes pripreme i sportskih vještina , individualnih i poziciono specifičnih vještina kao izvora izvedbe . Sve ciljeve razine Trening za treniranje moramo savladati prije no pređemo na realizaciju ciljeva iz razine Trening za natjecanje .
Tijekom cijele godine trening mora biti visokog intenziteta , individualiziran i poziciono specifičan .
Učimo sportaše , kako bi nanovo profitirali od izvođenja osnovnih i sportsko specifičnih vještina , da ove vještine tijekom treninga primjenjuju sa njihovim varijacijama kao natjecateljsku kondiciju .
Posebnu pozornost posvećujemo optimalnoj pripremi kroz « modeliranje » visokog natjecanja u treningu .
Individualizirani fitnes program , program oporavka , psihološke pripreme i tehnički razvoj za svakog sportaša .
Naglašena individualna priprema koja je usmjerena za svakog sportaša odnosno na njegove dobre i loše strane .
Selektiramo sportaša u 1 sportu
Primjenjujemo jednostruku , dvostruku ili trostruku periodizaciju kako bi postigli optimalnu pripremu .
Promjena odnosa treninga i natjecanja i natjecateljsko specifičnog treninga na 50 % : 50 %. Pri tome 50 % odgovarajućeg vremena otpada na razvoj tehničkih i taktičkih vještina i izgradnju fitnesa , a drugih 50 % vremena otpada na natjecanje i natjecateljsko specifičan trening .
Sportsko poziciono specifičana tjelesna priprema . Sportsko poziciono specifična tehnička i taktička priprema .
Sportsko poziciono specifično tehničke i igračke vještine kroz natjecateljsku kondiciju .
Integracija mentalnog , kognitivnog i emocionalnog razvoja . Napredna mentalna priprema . Optimiziranje kapaciteta fleksibilnosti . Specijalizacija Sportsko specifični tehnički , taktički i fitnes trening 9-12 puta tjedno .
14
Program dugoročnog sportskog razvitka igračice / a u odbojci ©