Razina: Učenje za treniranje Kronološke / razvojne godine: muški 9-12 i ženski 8-11 Cilj: Učenje mnogostranih sportskih vještina. Jedan od najvažnijih perioda za motorički razvoj djece je između 9 i 12 godine. Ovo je trenutak ubrzane adaptacije na motoričku koordinaciju.
Daljnji razvoj svih fundamentalnih motoričkih vještina i učenje mnogostranih općih sportskih vještina. Ukoliko dijete propusti ovu razinu rada ono kasnije neće moći dosegnuti svoj potpuni sportski potencijal.
Razvoj snage vježbama koje uključuju osobnu težinu tijela djeteta, kao i vježbama sa medicinskim loptama i Pilates loptama.
Uvođenje vježbi poskoka i odskoka ili njihova treninga kao dodatak razvoju snage.
Daljnji razvoj izdržljivosti kroz igre i nadigravanja. Daljnji razvoj fleksibilnosti.
Daljnji razvoj brzine, tijekom zagrijavanja, primjenom specifičnih aktivnosti koje su fokusirane na agilnost, hitrost i promjenu pravca kretanja.
Strukturirano natjecanje koje je utemeljeno na razlikama u trening godinama i sposobnostima.
Identifikacija sporta u kojem dijete ima šanse za uspjeh. Sužavanje izbora na 3 sporta.
Primjena odnosa 70 % treninga prema 30 % natjecanja. Ovih 30 % uključuje samo natjecanje i natjecateljsko specifični trening.
Poticanje ne strukturirane igre. Identifikacija nadarenih Primjena jednostruke ili dvostruke periodizacije.
Sportsko specifični trening 3 puta tjedno; sudjelovanje u drugom sportu 3 puta tjedno
12
Program dugoročnog sportskog razvitka igračice / a u odbojci ©