Razina : Učenje za treniranje Kronološke / razvojne godine : muški 9-12 i ženski 8-11 Cilj : Učenje mnogostranih sportskih vještina . Jedan od najvažnijih perioda za motorički razvoj djece je između 9 i 12 godine . Ovo je trenutak ubrzane adaptacije na motoričku koordinaciju .
Daljnji razvoj svih fundamentalnih motoričkih vještina i učenje mnogostranih općih sportskih vještina . Ukoliko dijete propusti ovu razinu rada ono kasnije neće moći dosegnuti svoj potpuni sportski potencijal .
Razvoj snage vježbama koje uključuju osobnu težinu tijela djeteta , kao i vježbama sa medicinskim loptama i Pilates loptama .
Uvođenje vježbi poskoka i odskoka ili njihova treninga kao dodatak razvoju snage .
Daljnji razvoj izdržljivosti kroz igre i nadigravanja . Daljnji razvoj fleksibilnosti .
Daljnji razvoj brzine , tijekom zagrijavanja , primjenom specifičnih aktivnosti koje su fokusirane na agilnost , hitrost i promjenu pravca kretanja .
Strukturirano natjecanje koje je utemeljeno na razlikama u trening godinama i sposobnostima .
Identifikacija sporta u kojem dijete ima šanse za uspjeh . Sužavanje izbora na 3 sporta .
Primjena odnosa 70 % treninga prema 30 % natjecanja . Ovih 30 % uključuje samo natjecanje i natjecateljsko specifični trening .
Poticanje ne strukturirane igre . Identifikacija nadarenih Primjena jednostruke ili dvostruke periodizacije .
Sportsko specifični trening 3 puta tjedno ; sudjelovanje u drugom sportu 3 puta tjedno
12
Program dugoročnog sportskog razvitka igračice / a u odbojci ©