VIVE SIN ANSIEDAD PDF LIBRO COMPLETO DESCARGAR Vive Sin Ansiedad Pdf Gratis | Page 4

¿Qué sentimos al tener ansiedad?
Cuando una persona tiene ansiedad se produce una excitación
en su sistema nervioso, originándose una serie de síntomas. Los
más comunes son:
• tensión en el cuello, hombros y espalda;
• dificultades de respiración, visión nublada, sofoco;
• taquicardia, opresión en el pecho;
• sensación de nudo en el estómago, naúseas;
• sudoración, temblor, hormigueo en las manos;
• inestabilidad, temblor, entumecimiento en las piernas.
¿Qué hacemos al tener ansiedad?
• Algunas personas, para tratar de reducir la tensión desagradable
que sienten cuando están ansiosas, suelen comer, fumar o
beber en exceso. De momento, esto les alivia, pero a largo
plazo la situación se puede complicar. De hecho, el café, el
abuso del alcohol y del tabaco aumentan la tendencia a sentir
ansiedad.
• Otras personas, en cambio, tienden a evitar las situaciones
que les producen ansiedad. De momento, esa estrategia funciona.
Pero, a largo plazo, las cosas pueden ir a peor. Evitar situaciones
puede convertirse en un hábito perjudicial. Cuanto más se evita
hacer frente a una situación desagradable, más fuerte se hace
ésta y más débil se encuentra ante ella la persona, que va
perdiendo confianza en sí misma. Así, los problemas no sólo
no disminuyen, sino que van en aumento.