ViV Magazine Volume 4 (April - May 2014) ViV Magazine Volume 4 (April - May 2014) | Page 19

DUOFIT
Mieux vaut moins que plus
DuoFit top 4 combination exercises

Short on time and still looking for that maximum work? Use the
following combination exercises to target everything from your
legs to your arms without forgetting your abs.

Les 4 combinaisons principales d’exercices de
DuoFit

Disposez-vous de peu de temps et souhaitez-vous quand même
maximiser votre entrainement ? Pratiquez les combinaisons
suivantes d’exercices pour tout cibler, de vos jambes à vos bras,
sans oublier vos abdominaux.

Squat to Overhead Press

Works: quadriceps, hamstrings, glutes , abs and shoulders
1. Stand with feet shoulder-width apart
2. With elbows bent and palms forward, hold a comfortable
weight in each hand
3. Lower yourself in a squat position while making sure that your
knees do not go pass your toes
4. Push through your heels to stand up and press the weights
overhead into an overhead press
5. Return to starting position and repeat.

“Squat to Overhead Press”

Fait travailler: les quadriceps, les muscles ischio-jambiers et
fessiers, ainsi que les épaules.

Lunge to Bicep C