VIDA SIN GASTRITIS PDF CAROL SAENZ DESCARGAR 2019 | Page 5

Elimina los alimentos irritantes de tu dieta
El paso más importante en el tratamiento de la gastritis es eliminar en primer lugar todo lo
que irrite el revestimiento del estómago.
En general, quienes la sufren notan que su malestar empeora al abusar de las comidas
envasadas o procesadas, frituras o platos picantes.
Una dieta pobre es también un factor de riesgo para la gastritis porque promueve la
inflamación dentro del tracto digestivo, aumentando el riesgo de síndrome del intestino
permeable o sensibilidad a los alimentos.
De ser así, puedes estar contribuyendo a las deficiencias nutricionales de tu organismo,
empeorando tus síntomas. Las sugerencias para superarlo mediante una dieta incluyen:
Consumir muy pocos alimentos envasados y procesados que sean ricos en ingredientes
sintéticos y químicos.
Reemplazar los alimentos procesados con alimentos frescos (especialmente vegetales y
frutas orgánicos).
Limita o evade las bebidas azucaradas y dale prioridad al consumo de agua.
En lugar de sólo comer una a dos comidas grandes por día, divide las comidas en cantidades
más pequeñas, pero hazlo con mayor frecuencia (por ejemplo, cada dos a cuatro horas).
No te saltes el desayuno y planifica realizar tu última comida del día tres horas antes de
acostarse, como mínimo.
Verifica si consumir alimentos picantes agrava tus síntomas probando cambiar las dosis de
aderezos, pimientos o salsas.
Haz un seguimiento de tus síntomas para comprender mejor cómo los "alimentos
desencadenantes" de la gastritis común, como el alcohol, la cafeína, los tomates, el té, los
cítricos, los lácteos, la menta y el pimiento negro o rojo, afectan tu digestión.
Deja de consumir alcohol puede disminuir las molestias, ya que así evitarás irritar el
recubrimiento de tu estómago y con ello, los síntomas de tu malestar.
Consume más nutrientes beneficiosos
De ese modo evitarás sintomatologías relacionadas con como anemia, inflamación, vómitos,
deficiencias y deshidratación; prioriza comidas más balanceadas y naturales.