VIDA SIN GASTRITIS PDF CAROL SAENZ DESCARGAR 2019 | Page 4

Si te gusta la pasta y los mariscos, puedes preparar pasta alla vongole, gambas salteadas o cocidas
con arroz y verduras, como si fuera una paella.
De preferir obviar por el momento el aceite, simplemente cocina sin él, así podrás darle un
descanso a tu estómago y facilitar la digestión. Puedes obtener su sabor colocando un poco en
el sartén y retirándolo con una toalla de papel.
2. Asume que debes hacer cambios si deseas dejar atrás la gastritis
La razón subyacente por la cual se desarrolla la gastritis es debido a un revestimiento
debilitado del tracto digestivo, específicamente la barrera mucosa que normalmente impide
que los ácidos y jugos digestivos dañen tu estómago.
Si hay en ti componentes perjudiciales para tu salud, como fumar, ingerir una dieta
incompleta y la utilización habitual de calmantes sin récipe, contribuyes a su inflamación y
aumentas las posibilidades de sufrir gastritis.
Por otro lado, si eres de mediana edad o mayor, tienes sobrepeso u obesidad, experimentas
estrés crónico y comes con frecuencia alimentos procesados, corres el mayor riesgo de sufrir
este problema.
Se determinado que cuando las personas superan los 60 años suelen a presentar señales de
un desgaste paulatino del recubrimiento estomacal, mayores casos de infección o problemas
autoinmunes y deficiencias nutricionales.
¿Qué puedes hacer para ayudar a controlar tus síntomas de gastritis?
Realizar cambios en tu dieta, que incluyen reducir la ingesta de alcohol y consumir más
productos frescos, abandonar el cigarro y hacer ejercicio, pueden ayudarte a protegerte de
este malestar.
Si sospechas que tus dolores de estómago pueden ser causados por gastritis, habla con tu
médico para que te realicen pruebas y se logre hacer un diagnóstico adecuado.
La ventaja de poder determinar si la gastritis aguda es la causante de tus sintomatologías,
hará que te sientas mejor una vez que realices algunos cambios.
Los casos crónicos también se puede tratar y superar, pero generalmente requieren el uso de
medicamentos.
Una dieta saludable
Aquí hay varias maneras en que puedes reducir los síntomas de la gastritis y lograr que
retornen: