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¿Como ha sucedido esto?
Obviamente no fue de un día para otro. En el caso de Nathan, algunos culpan su genética debido a que sus padres sufren de problemas similares. Sin embargo, los estudios han demostrado que esto claramente no es la razón principal, pues la genética solo cuenta como un pequeño porcentaje de los riesgos generales de la salud. Los factores mas importantes están bajo nuestro control, en la forma de las decisiones de estilo de vida que tomemos.
Así como se ha demostrado que el alimentar a los infantes con leche materna influencia positivamente su subsecuente salud, también se ha demostrado que los patrones de alimentación de toda la vida empiezan en la niñez.
Dale a los niños porciones apropiadas para su edad o de tamaño “infantil”. Si todavía tienen hambre pueden pedir que les des mas comida. Los niños crecen y comen a diferentes pasos. Además, préstale atención a lo que les estas dando de alimentación. Generalmente son las golosinas y comidas chatarra las que los niños comen en exceso.
Te quiero presentar a Nathan, un joven de 22 años. Le encanta el deporte, acaba de graduarse de la universidad y esta listo para comenzar su profesión, pero hay algo que debería ser diferente. En vez de ser un muchacho delgado, enérgico y saludable, Nathan tiene asma, sobrepeso, diabetes, y se encuentra a riesgo de múltiples enfermedades crónicas. Desafortunadamente la historia de Nathan se esta volviendo muy común.
Tamaños de las porciones
Como incentivar a los niños para que coman saludablemente
Los bocadillos
Evita el comer entre comidas y las comidas rápidas. Ambos hábitos han sido relacionados con el exceso de peso en los niños y contribuyen a los antojos por bocadillos y comidas chatarra que pueden convertirse en hábitos de toda la vida.
y comidas chatarra que pueden convertirse en hábitos de toda la vida.
Haz las horas de comer divertidas
Los niños tienen mucho mas interés en lo que comen cuando ayudan a preparar la comida. Involúcralos en el proceso poniéndolos a ayudarte a preparar la comida principal varias veces a la semana. Esta es una buena oportunidad para enseñarles acerca de la salud en una forma divertida y comprensible.
Educación temprana
No subestimes lo que los niños pueden aprender a una edad temprana. Introducirles alimentos saludables
puede contribuir a una vida de buenos hábitos. Los niños pueden ayudar a tomar buenas decisiones alimentarias.
Un buen ejemplo
Los niños imitan lo que ven, por lo tanto se una buena influencia. Si hablas negativamente acerca de alguna verdura, o no la comes cuando se sirve, no puedes culpar a tu niño si tampoco quiere comerla. Haz que las comidas saludables sean atractivas e interesantes para us pequeñuelos. Dale a tus niños la atmosfera y el conocimiento necesario para que puedan tener la motivación de tomar decisiones alimentarias saludables cuando sean adultos.