Gesundheit
Gezieltes Bauchmuskeltraining
Q1 1435
Gemeinsam geht es leichter und macht mehr Spaß!
Abnehmen ist oft nicht ausreichend, um einen festeren und flacheren
Bauch zu bekommen, da muss schon ein gezieltes Training mit gezielter
Anleitung her! Mit Musik, abwechslungsreichen Übungen zum Muskel-
aufbau und zur Muskeldehnung vergeht die Stunde schnell, und der Erf-
olg wird sich bald zeigen. Angenehme Nebenwirkung: Der Rücken wird
dabei auch gestärkt!
Bitte mitbringen: Isomatte und Turnschuhe.
Dozentin: Birgit Kasper
Zeit: Mo., 18.09.17 - 15.01.18, 17.00 - 18.00 Uhr, 15x
FFW Weiherhof, Weiherhofer Hauptstr. 19, Zirndorf - Weiherhof
54,00 €, ermäßigt 38,- € (bei mind. 9 Teilnehmern)
Beckenbodenkräftigung
Q1 1437
Husten, niesen, lachen (k)ein Problem?
Viele Frauen in jeder Altersgruppe haben Senkungs- und Inkontinenz-
beschwerden. Die Beckenbodenmuskulatur hat dabei eine wichtige
Haltefunktion, dies zu verhindern.
In diesem Kurs werden Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur entdecken
und einfache Übungen zur Kräftigung und zur Entspannung dieser Mus-
kulatur kennen lernen. Auch das Gespräch und Tipps für den Alltag
werden nicht zu kurz kommen.
Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen.
Dozentin: Irmgard Frey
Zeit: Mi., 04.10.17 - 13.12.17, 09.00 - 10.15 Uhr, 10x
VHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6
37,50 €, ermäßigt 26,50 € (bei mind. 12 Teilnehmern)
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