3. REALIZA EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
3. REALIZA EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Cuando la ansiedad de ataque, tómate un momento, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Respira de forma lenta y pausada, inhala por tu nariz y exhala por tu boca. Siente cómo tu diafragma se mueve y extiende tu abdomen a medida que inhalas.
Siente como el estrés y ansiedad se alejan de tu cuerpo de una vez por todas.
Cada respiración debe tomar unos 6 segundos, 3 segundos inhalando y 3 exhalando. Realiza unas 10 respiraciones como ésta, cuenta hasta 10 de forma pausada y abre los ojos, verás cómo te sentirás más relajado.
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