85
Навички відновлення 1
СКАЗАТИ ВГОЛОС
Навички відновлення 1
Мета . Навчитися відновлювати зв ’ язок із теперішнім моментом через органи чуття .
Тренер . Ми продовжимо історію Жінки-Метелика і використаємо її для деяких практичних вправ , що можуть сприяти відновленню .
ЧАСТИНА II : ТРЕНІНГ
Жінка-метелик відчула полегшення від того , що зустріла хороших хелперів серед медсестер і працівників , а також жінок , які також пережили травмуючу подію . Вона зрозуміла , що її реакції були природними , і усвідомила : спогади про травму спрацьовували так , що вона втрачала зв ’ язок з місцем , де перебувала , і забувала , що вона в безпеці .
Хелпер пояснила Жінці-Метелику , що їй варто знайти спосіб опанувати себе та опинитися тут і зараз . Хелпер сказала : « Якщо зосередитися на теперішньому моменті , спогади про минуле залишаться в минулому ». Жінці-Метелику було важко зрозуміти , що це означає . Хелпер сказала : « Спогад про зґвалтування може втрутитися в будь-який момент , позбавивши вас відчуття часу та місця ». Вона пояснила , що пам ’ ять про травму належить минулому . « Секрет у тому , щоб відчувати реальність через наші почуття : це утримує нас тут і зараз ».
Хелпер поставила на стіл перед ними гарячий чай і дві чашки . Вона сказала : « Прислухайся , що ти чуєш ?» Потім налила чай у чашки . Жінка-Метелик прислухалася , зробила паузу і сказала , що чує звук води , що ллється , спів птахів , голоси деяких жінок зовні . Хелпер відповіла : « Зараз ви сфокусували свій слух . Звуки говорять про те , що відбувається зараз . Так ви поєднуєте себе з цим моментом за допомогою слуху . А тепер потримайте чашку і зосередьтеся на дотику . Відчуйте чашку ».
Жінка-Метелик змогла відчути її тепло . Потім вони випробували почуття смаку , щоб насолодитися чаєм . Жінка-Метелик відчула смак і аромат чаю . Хелпер запитала : « Що сталося з вашими спогадами , коли ми сконцентрувалися на звуках , доторкалися до чашки і дегустували чай ?» Жінка-Метелик відповіла , що вони не з ’ явилися .
Хелпер похвалила Жінку-Метелика за гарну роботу . Вона повторила , що наші відчуття - це брама , що поєднує нас із теперішнім моментом . Коли ми зосереджуємо відчуття на тому , що бачимо , чуємо , торкаємося , як себе почуваємо , то відчуття стають нашою реальністю . Тому важливо бути відкритим і сфокусувати увагу на речах , які нагадують нам , що зараз і тут ми в безпеці . Ми називаємо це вправою на заземлення , тому що вона дає нам можливість відчути себе в теперішньому моменті .