84 Навички відновлення 1
СУРГАГЧ ТРЕНЕРУБАГШИД
ЧАСТИНА II : ТРЕНІНГ
Навички відновлення 1
Мета . Навчитися відновлювати зв ’ язок з моментом за допомогою органів чуття .
Вправи на відновлення перемикають нашу увагу і наші чуття
Коли ми травмуємось , увага концентрується виключно на очікуванні або уникненні небезпеки . Коли тригер провокує спогади про травму , вся увага поглинається . Жінці-Метелику необхідно отримати навички , які допоможуть їй повертатися в цей конкретний момент . Коли ми концентруємось на тому , що бачимо , чуємо , торкаємось , нюхаємо та відчуваємо на смак , ці відчуття з ’ єднують нас з « тут і зараз ». Вони грають роль якорів у сьогоденні . Таким же чином позитивними враженнями можна розбудити наші органи чуття . Можна навчитися заспокоюватися , коли нас переповнюють почуття , і активізуватися , коли ми відчуваємо занепад сил . Уважно спостерігаючи за тим , що ми зараз відчуваємо , можна повернути відчуття того , що ти тут і зараз , у безпечному місці .
Коли тіло і розум проходять повторну синхронізацію , це стабілізує нервову систему і нервові реакції . В результаті надмірно збуджена людина заспокоюється , а та , чия нервова система « закрилася », якій бракує енергії , підбадьорюється . Коли ми створюємо зв ’ язок із сьогоденням , спогади про минуле залишаються в минулому .
ОСНОВНІ ДУМКИ
В історії йдеться про
• Відновлення зв ’ язку з теперішнім моментом через відчуття .
УЧБОВА ІНСТРУКЦІЯ .
Нагадайте групі , що для підвищення ефективності всі вправи тренінгу необхідно виконувати . За можливості їх необхідно виконувати в тихій і безпечній обстановці - це допоможе уцілілим поступово засвоїти їх . З часом вони зможуть використовувати їх будь-де , навіть у стресових умовах .
Запевніть учасників , що ви покажете їм , як виконувати кожну вправу за допомогою рольової гри , а також поясніть , як використовувати кожну вправу для заспокоєння уцілілої , на яку діє тригер .
Нагадайте учасникам , що вправи найбільш ефективні при виконанні трьох правил . Практикуйте вправи
• Коли ви перебуваєте в тихій і безпечній обстановці .
• Коли ви в спокійному стані ( це сприяє навчанню ).
• Знову і знову , кожного дня впродовж певного часу .
Якщо учасники будуть дотримуватись цих порад , то з часом вони зможуть застосовувати їх навіть у стресовій ситуації