73
Вікно толерантності
СКАЗАТИ ВГОЛОС
Вікно толерантності
Мета . Уявіть собі метафору , щоб краще зрозуміти наші реакції на стрес або травму .
Тренер [ малює вікно толерантності ]. Це модель для розуміння реакцій на стрес і травму .
Якщо ми знаходимося в межах вікна , значить , наші емоційні реакції перебувають в ідеальному стані . У цьому стані ми можемо ефективно засвоювати інформацію та реагувати на неї . За межами вище вікна ми переживаємо надмірне збудження ( часто пов ’ язане з реакцією тіла під назвою « бий або біжи »). За межами нижче вікна ми переживаємо знижений стан збудження ( пов ’ язаний з реакціями завмирання , « удавання мертвим », смирення та втрати контролю над свідомістю ).
У травмованих жінок вузьке вікно толерантності , вони швидко виходять за його межі і можуть коливатися між підсиленим і зниженим збудженням .
ЧАСТИНА II : ТРЕНІНГ
« Вікно толерантності »: підтримання оптимального рівня збудження
Надмірне збудження : занадто сильне збудження для інтеграції
Нав ’ язливі образи Нав ’ язлива / циклічна когнітивна обробка Напруга , тремтіння , незаземлення
« Вікно толерантності » Зона оптимального збудження
Знижений стан збудження : занадто слабке збудження для інтеграції
Афективне сплощення Нездатність ясно мислити Заціпеніння знесилення
Обговорення . Застосування метафори « вікно толерантності » ( Всі разом або в парах , 10 хвилин )
Обговоріть можливості використання метафори « вікно толерантності » для розуміння надмірної або недостатньої активності , а також застосування її в якості засобу , що допоможе уцілілій залишатися в зоні оптимального збудження .
ДИСКУСІЯ
Тренер . Дякую . Ми обговорили , як важливо прив ’ язуватися до наших відчуттів , щоб справлятися зі страхом . Наші відчуття допомагають нам згадати , де ми зараз знаходимося , і залишатися в сьогоденні . Впоравшись , ми повертаємося в межі вікна толерантності . Допомагаючи уцілілій жінці , ми намагаємося допомогти їй повернутися в межі її вікна толерантності та залишатися в ньому замість того , щоб переживати гіперзбудження або знижений рівень збудження .
КІНЕЦЬ ДНЯ 2