65
Нав ’ язливі спогади
СКАЗАТИ ВГОЛОС
Нав ’ язливі спогади
Мета . Поглибити ваше розуміння механізму провокування реакцій на травму .
Тренер . Продовжимо історію . Ця частина допоможе нам зрозуміти , як виникають спогади про травму . Тригер пробуджує спогади про травму . Як іскра запалює полум ’ я , так тригер пробуджує травму . У роботі з травмою ми докладаємо значних зусиль , щоб зрозуміти тригери та позбавити їх впливу . Як ви вже чули , Жінку Метелика переповнювали спогади про минуле . Все , що нагадувало їй про травму , знову викликало спогади та пробуджувало захисні механізми виживання , які активувалися під час первісної травмуючої події . Залежно від ситуації вона реагувала по-різному : билася , тікала , впокорювалася або завмирала . Її нервова система сильно збуджувалася або зовсім відключалася . Наші відчуття стають воротами , через які ми отримуємо нагадування про травми . Коли щось виглядає схожим на травму , звучить , відчувається на смак або запах як травма , це викликає початкові реакції та переживання .
Після пережитої травми ми особливо чутливі до небезпеки , що допомагає нам захиститися від повторної загрози . Це доречно , коли небезпека існує , але перетворюється на проблему , коли ми в безпеці . Якщо людина постійно чекає на небезпеку , її тіло занадто напружене . Саме в такій стресовій ситуації опинилася Жінка Метелик . Вона відчувала тривогу та злість , опинилася в пастці між боротьбою та втечею . У неї були проблеми зі сном і концентрацією уваги . Оскільки її тіло використовувало всю енергію для передбачення та уникнення небезпеки , вона була виснажена . Якби вона не отримала допомоги , то дійшла б до стану знесилення , почуття сорому та нікчемності .
Пам ’ ять про травму відрізняється від звичайної пам ’ яті . Вона пов ’ язана з нашими відчуттями , емоціями та рухами , тому що травмуючі спогади сприймаються дуже жваво . У більшості випадків пам ’ ять про травму є пам ’ яттю тіла . Тобто ми переживаємо її у вигляді реакцій нашого тіла , хоча зміст і порядок первинної події можуть бути фрагментованими та частково забутими .
Зараз ми продемонструємо вам за допомогою рольової гри , як тригери впливають на людей . Ця вправа може виявитися корисною , коли ви розмовляєте з уцілілою , яка хоче або відчуває необхідність зрозуміти себе та свої реакції .
ЧАСТИНА II : ТРЕНІНГ
Рольова гра 4 . Переказ історії та розпізнання тригерів ( 20 хвилин )
Розбийтеся на пари і потренуйтеся одне з одним . Ви - хелпер , а інший учасник - уціліла . Сядьте обличчям одне до одного на стільці або на підлогу . Уціліла може надіти шарф для позначення її ролі . Якщо ви хелпер , спочатку повідомте уцілілу , що просите її уважно вислухати вашу розповідь про те , як нагадування про травму викликали травмуючі спогади Жінки Метелика . Перед тим , як почати , подивіться на Малюнок 4 на стіні , який допоможе вам згадати . Після цього розкажіть їй про життя Жінки Метелика , про ті жахи , що з нею сталися , і як нагадування про травму повертаються знову та знову . Розповідайте своїми словами . Пам ’ ятайте , що ви не повинні вдаватися в подробиці травмуючої події . Допоможіть жінці зрозуміти , що провокування спогадів - природна реакція після травми і що їй можна зарадити , якщо зменшити інтенсивність і частоту спалахів минулого .
РОЛЬОВА ВПРАВА
Не забудьте вийти зі своїх ролей . Якщо ви уціліла , зніміть свій шарф . Фізично « зніміть з себе » вашу роль і скажіть : « Тепер я не хелпер і не уціліла , я - просто я ».