60 Тригери ( нагадування про травму ) і спогади ( продовження )
СУРГАГЧ ТРЕНЕРУБАГШИД
ЧАСТИНА II : ТРЕНІНГ
Мета . Розуміти , як травмуючі спогади та нагадування про травму , або тригери , порушують самоконтроль уцілілих .
Уціліла може стати « неконтрольованою ». Це означає , що вона може увійти до стану гіперзбудження ( надмірного збудження ) або гіпозбудження ( зниженої реакції , уповільнення процесів ). Іншими словами , у неї можуть виникнути або дуже сильні реакції та поглинаючі емоції , або відстороненість і заціпеніння . Обидва стани викликають замішання і стрес . Вона також може бути дезорієнтованою через нагадування про її травми . В такому випадку хелпери можуть зіграти роль зовнішнього контролера , допомагаючи уцілілим зорієнтуватися . Наприклад , хелпер може заземлити уцілілу , кликаючи її на імя , нагадуючи , де вона знаходиться , повідомляючи їй час і переконуючи , що вона в безпеці . Ці дії можуть допомогти уцілілій переорієнтуватися на сьогодення , активно використовуючи свої органи чуття .
ОСНОВНІ ДУМКИ
В історії йдеться про те , що
• Несподівані ситуації можуть раптово запускати травматичні реакції .
• До цього явища можна підготуватися , використовуючи органи чуття , щоб краще відчути справжнє , теперішнє , реально існуюче .
Як було сказано , тригер - це подія або ситуація , що нагадує про травмуючу подію та різко пробуджує спогади . Немов іскра , що розпалює полум ’ я . Маленька іскра здатна викликати бурю відчуттів .
Такі спалахи повертають спогади про минулі події . Вони захоплюють і поглинають сьогодення , змушуючи уцілілу повернутися назад у часі . Вона нібито відчуває , що минулі події відбуваються знову . Багато людей переживають спалахи минулого після травмуючих подій . ( Їх часто називають нав ’ язливими спогадами , що відображає їх раптовий характер , і те , що вони відбуваються проти волі ).
Спалахи минулого викликаються відчуттями : запахами , зоровими образами , звуками , дотиками . Відчуття - це ворота , що викликають спогади . Відчуття також можна використовувати для того , щоб допомогти уцілілим краще справлятися із навязливими спогадами . Уцілілих можна навчити використовувати вправи на заземлення . Ці вправи працюють завдяки відновленню зв ’ язку уцілілої з тим , що відбувається тут і зараз . Фізичні стимули ( предмети ), наприклад , камінчики або кульки , можуть нагадати їй , що вона в безпеці .
РОЛЬОВА ВПРАВА
Рольова гра 3 . Заспокоювання уцілілої , спровокованої тригером
Попросіть учасниць розбитися на пари . Одна з них виконує роль хелпера , інша - уцілілої . Попросіть хелпера потренуватися заспокоювати уцілілу . За кілька хвилин попросіть їх помінятися ролями .
Не забудьте переконатися , що учасниці « знімають з себе » ролі , коли змінюються , і після закінчення вправи .
НАВЧАЛЬНА ІНСТРУКЦІЯ . ВПРАВА НА ЗАЗЕМЛЕННЯ
Приклади вправ на заземлення можна знайти по всьому тексту тренінгу . Важливо практикувати їх знову і знову доти , доки навичка не стане автоматичною навіть у моменти стресу .